kuso::世界公認最健康的作息時間表，今後就照這個來
能力重要，人品也重要。
但是，健康，才是打敗所有對手的秘密武器。
下面是全球公認最健康的作息時間表，你值得擁有！
7:00 迎着清晨的陽光起床
一杯溫水是早起之後的必需品，能讓你獲得一天最好的開始。
你需要營養全面而豐富的早餐。
一頓優質的早餐，能讓你一整天都充滿活力。
早上是人體免疫系統最弱的時候， 不要做劇烈的運動，走路上班是很好的選擇，健康又愜意。
上午，人腦最清醒犀利， 應該用來做最有難度的事。
比如攻克工作的難題，給複雜的報告列提綱等等，充分利用好上午清醒的大腦。
一晃就十點半了，起來走動走動，眺望一下遠方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。
上午工作得差不多了，該吃點水果了。
上午是一天吃水果的最佳時機，因為上午人體最適合吸收水果里的營養。
午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是最佳選擇。
雖然是午飯，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。
午飯後的時間很寶貴，最好用來小睡一覺。
有的人喜歡在中午網上購物或者是打激烈的遊戲，這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態，造成下午身體的疲憊。
午後是人思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作。
想一想工作中的創新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。
四點左右，喝杯酸奶，能補充身體流失的血糖。
馬上將要投入到一天裡最密集的工作中了。
四點到七點，身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作。做完這些別着急回家，
花10分鐘總結一下當天的工作：
今天收穫了哪些好創意
積累了哪些經驗
學習了什麼新工具
驗證了什麼想法
……
每天10分鐘反思，大器必將早成！
下班之後稍微吃點東西，晚飯不要吃太多，三分飽即可。
晚飯後稍微歇一會兒再開始運動。
先散步，再慢跑，是非常健康的運動方式。
運動之後可以看看電視，或打開你閱讀計劃中的書放鬆閱讀。
最好的選擇還是在娛樂休閒中延綿不絕地思考工作，這樣會碰撞出意想不到的火花。
勞逸結合的精髓就是：休閒的時候還有一根弦在牽掛工作，稍有靈感迸發就立刻抓住。
時間差不多就該洗個澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。
22：30，上床睡覺。
十一點，人體的各個器官都開始處於休息期了，不要違背身體的自然規律。
放鬆睡一個好覺，明天又是美好的一天！
授權來源:環球風景畫報 ID:yinyuetai521
原文標題:世界公認最健康的作息時間表，今後就照這個來
未經授權請勿任意轉載
相關推薦
高能預警：強行秀恩愛的漫畫
都說狗年虐狗才夠勁，那麼今天就分享一組來自韓國漫畫作者Lee Gyoung的秀恩愛小漫畫吧： 我不是在玩手機，我只是在等你 不要玩手機了，抱住我吧 不管你去哪兒...
最受異性喜歡的自拍姿勢，男女生都有哦
第一節、女生篇 用手牽頭髮 一隻手擺出0型姿勢 剪刀手的變種玩法，比臉 剪刀手比下巴 閉上眼睛加剪刀手 嘟嘴加比心 雙手檔臉殺 ...
25張圖告訴你，女人為什麼要健身
同樣的姿勢 健身 和 不健身 的女人擺出來 真是大相徑庭 01 別人是女神 你是女神經 ☟ 02 別人是夕陽下的風景 你像在喊「救命」 ☟ 03 別人是在擺pose 你是在撓癢 ☟ 04 別人優雅 你像...
在個男女比例4:1的小鎮里當單身狗，再找不到女友就要搬家了！
在西澳大利亞，有個叫Merredin的小城。 小城不大，也就幾千人口，經濟結構也略顯單調。 在這裡，百分之五十的工作都跟農業有關，其它的就是採礦或者可再生能源。 平日裡，小鎮里居民的休閒項目就是運動， 鎮上有兩個足球俱樂部，兩個網球俱樂部，還有兩個曲棍球俱樂部。 不過.....
最近新消息
-
換車潮將屆？
撰文：朱紀中 烏俄戰爭炒高油價，隨著美國普通汽油零售均價飆至每加侖4.315美元歷史新高，電動車買氣跟著衝高。 產業龍頭特斯拉（Tesla）傳出北美訂單倍增，加上德國工廠3月初取得政府量產許可，在業績看好下，股價7個交易日大漲29%，公司市值重回1兆美元大關，相關ETF績效表現超越指數。特斯拉執行長
-
PEUGEOT CITROEN全車系售價調整事宜
【本報記者劉奕廷、鐘翠蓮台北報導】由於受到全球 COVID-19新冠肺炎疫情影響，PEUGEOT、CITROEN台灣總代理寶佳聯合氣車日前表示，汽車相關零組件製造供應鏈受到嚴重衝擊，原物料、車用晶片、運輸物流及人事等成本皆大幅攀升，嚴重影響車輛生產成本及交車時程。 圖說：Peugeot小改款3008
熱門文章
-
台中女中小桂綸鎂—歌唱戲劇驚艷全場
Koobii高校誌舉辦的「第一屆高校之星」比賽順利落幕，從全台灣700位參賽者當中，選出最後的優勝選手。其中來自台中女中的女學生天心，以一首清唱的〈野子〉驚艷全場，靠著超穩的台風和實力派的歌聲，獲得最佳才藝獎的殊榮。在日前受邀拍攝Koobii高校誌11月號封面人物時，現場臨時來一段戲劇演出，出眾氣
-
15個「最容易出現大美女的國家」排行榜！全亞洲只有「這個國家」上榜，果然正到一個不行！
▲出產最多美女的國家大比拼。（source:elitereaders） 全球總共有195個國家，其中亞洲就佔了48個國家。但是最容易盛產美女的國家，亞洲竟然只上榜一個，至於這個國家是哪裡呢？說出來可能會讓人驚訝哦！ 這篇文章是根據數據統計的結果，相信大家看了照片可能會覺得排名有些不合
-
15個「全球出產最多美女」國家排行榜出爐，沒想到唯一上榜「亞洲國家」居然離台灣這麼近！？
你知道世界上其實有195個國家嗎？根據elitereaders的報導，他們最近做了一個有趣的榜單「全球出產最多美女」國家排行榜，沒想到亞洲國家只有這個地方上榜，一起來看看這份有趣的榜單吧～（可以順便看看你最喜歡某個國家的美女喔～ ＃ 第15名：菲律賓 許多黑髮美女來自菲律賓，而且世界
網友最愛精選
-
小茉莉泡湯...自爆是否整型經過！
-
為什麼中國女人在外國男人面前“作”不起來？
文 魏蔻蔻 只要是中國女人，應該都會“作”。一哭二鬧三上吊，程度不同而已。 “作”大多是用在親密關係裡，更準確地說，用在男友或老公面前。要是你不愛我愛得心碎，我就鬧你鬧得心累。記不住我的好，至少記住我對你的困擾。 一些欲擒故縱、半推半就
-
空姐火辣破表的影片踩線了...害她被航空公司解雇
土耳其航空公司空姐Zuhal Sengul日前替義大利雜誌拍攝性感影片，遭到航空公司解雇。 小編精選，您可能會喜歡的影片： 超「胸」瑤瑤尺度大解放跳艷舞 連小S都問：「這樣可以嗎」 空姐火辣破表的影片踩線了...害她被航空公司解雇 想不到丫頭也有尺度爆發的這一刻... 據說全世界的男人都想要女朋友
精選文章
-
丹寧聖地隱身東區巷弄 一 Levi's東區概念旗艦店│GQ瀟灑男人網
丹寧風潮已經持續延燒好幾季，如果你還沒有跟上這股一窩蜂，倒也不失上街血拚的好理由，Levi's在台北東區新設立概念旗艦店，引進眾多旗下支線，要傳達的理念是丹寧不僅能穿得摩登時尚，追求復古的美式風格更能展現男人瀟灑不羈。 東區Levi's全新店面果然有著品牌旗艦店面的氣勢，利用大片木作當展示牆面，為品
-
動畫裡最讓人有想打包帶回家的萌妹女角們
原文出處：萌咩誌 編輯：咲櫻 動畫裡都有很多很萌很可愛的女主角>//////A///A///////
-
《動漫十八招，小時候你練過哪一招？TOP 10》
編輯：彥君 眾網友票選出了大家小時候認真練過的動漫武術招式， 看到標題的瞬間我立馬就想到龜派氣功了好嗎！（慘了，也透露我的年齡了 囧） 你們心中是否已經有答案了呢？快來看看吧！ NO.1 龜派氣功《七龍珠》 http://www.ensky.co.jp/item/2895.h