男女話題::她用了兩年時間，減掉了半個自己。這個大姐的人生，可以說是非常勵志了...

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照片上這個女人，名字叫Mandie，

 

 

今年37歲的 Mandie，從小到大都是一個胖妞。

 

因為肥胖，她經常感到精力不濟，而且很難在人際交往中獲得他人的注意，這一切都讓她感到十分自卑。

 

 

 

「有的時候你會發現一個很奇怪的現象：明明你的體型非常龐大，但是其他人往往會覺得你是隱形的。」

 

一直以來不健康的身體狀態和內心的自卑感，讓Mandie覺得自己必須要做一些改變了，

 

於是在2015年秋天的時候，她開始了自己的減肥之旅。

 

 

 

在2015年Mandie剛剛開始減肥的時候，她要穿28碼的衣服，她的體重重達375磅，也就是170公斤，可以說是一個不折不扣的大胖子了。

 

「雖然現在說起來我還是有一些傷心，因為那個時候我根本不敢向任何人承認我的體重究竟有多少。」

 

 

後來，

 

一個家庭醫生給Mandie介紹了一位營養師，於是Mandie開始在這位營養師的幫助下，改善自己的飲食結構，從吃的東西開始，一步一步的調整自己的體重。

 

 

 

為了減肥，Mandie放棄了自己以前的飲食習慣，開始科學地制定自己每天的食譜，

 

她通過在手機上設定一個應用程序，來追蹤自己吃過喝過的所有的東西的卡路里。通過日復一日的計劃和追蹤，嚴格遵循着卡路里的攝入總量和攝取來源。

 

「一般情況下，我每天攝取的碳水化合物會給我提供35%的熱量，我從脂肪中獲得另外25%的卡路里。最後的40%卡路里則來源於優質的蛋白質。」

 

 

 

Mandie的早餐一般會吃雞蛋，或者是隔夜燕麥粥。

 

 

上午加餐會來一杯蛋白質奶昔。

 

午餐會選擇低脂的希臘酸奶作為醬汁，搭配雞肉，凱撒沙拉或者是意大利麵南瓜，火雞肉丸和辣椒醬等等。

 

 

 

下午茶的時候，她會吃一些餅乾和奶酪，以及一些水果酸奶，或者是一些意大利薩拉米香腸和蘋果。

 

晚餐的時候，主要以雞肉、海鮮等高質量的蛋白和一些蔬菜為主。

 

 

 

就這樣經過了很長一段時間的飲食調整，Mandie的身體逐漸適應了這樣高營養、低熱量的飲食結構，體重也開始一點點下降。

 

 

 

除了在飲食上進行調整，Mandie也嘗試過進行運動和健身，不過在一開始的時候，她自己去健身房幾次都沒有能夠堅持下來，因為她並不喜歡鍛煉的感覺。而且也不喜歡健身房裡其他人盯着她看的那種異樣的目光。

 

 

 

不過後來Mandie終於下定決心，花錢請了一個私人教練，Mandie說這是她迄今為止以來最大的一筆投資，同時也是最值得的一筆投資。

 

在健身教練的幫助下，她開始學會有系統的進行一些練習。同時有了教練的陪伴，也讓Mandie有了更多去健身房的信心。

 

 

 

「以前我覺得健身和運動是一件非常痛苦的事情，但是現在對我來說，在健身房裡度過的時光是我一個星期里最快樂的時光。」

 

 

 

對於Mandie來說，這一次減肥的過程，完全是為了尋找自己的身心平衡，她希望自己能夠和食物建立健康的關係，並且在減肥和鍛煉的過程中學會更加愛自己，更加珍惜自己的身體。

 

 

 

雖然一直在持續，努力的減肥，然而Mandie並沒有忘記去享受生活，

 

她偶爾也會和朋友們一起去聚會，也會自己動手做一些熱量低一些的甜品獎勵自己，甚至還會小酌一杯。

 

 

 

「我希望自己可以在理性的範圍內盡情享受，而不會讓我的目標完全偏離軌道，對我個人而言，達到我的目標體重是一個長期的過程，

 

但在這個過程當中，我依然要享受自己的生活，而不會為了快速的達到理想的體重，而失去所有生活的樂趣。」

 

 

 

為了保持減肥的動力，Mandie一直給自己設定一個一個的小目標，每每達成一個小目標，都會讓她產生繼續前進的動力。

 

 

 

「與其給自己設定一個特別宏大，看上去很難完成的目標，不如五磅五磅的減重，這樣比一下子要求自己瘦掉200磅更容易。」

 

 

 

同時，Mandie還在instagram上開設了一個屬於自己的賬號，隨時更新自己關於飲食和鍛煉的一些動態和心得。

 

很多想要減肥的人，都從她的經歷中受到了很多鼓舞，大家互相鼓勵，一起保持前進的動力。

 

 

 

經過兩年的努力，Mandie的體重已經成功的減掉了150磅，也就是68公斤，現在的她不再是那個經常感到疲憊和臃腫的中年女子了。

 

 

 

「現在出門坐飛機的時候，我已經不再需要使用安全帶延長器了，

 

我可以隨心所欲的在商店裡購物，有更多的精力去做我想要做的事情，

 

一直看着自己衣服的尺碼往下降，是一件非常開心的事情。從小到大，我從來沒有感覺像現在這樣開心過。」

 

 

 

Mandie建議那些和她一樣，想要改變自己的體型和人生的人，要接受自己的不完美，並且為自己變得更加完美而作出努力。

 

 

 

「沒有人是完美的，可能你沒過幾天就會想要放棄，想要放棄自己的目標，或者是掙扎着是很正常的事情，但是你要記住，只要你一天沒有放棄，都是基於你自己巨大的恩典，當你實現自己的目標，走進正軌的時候，你會感謝自己今天所做出的決定。」

 

 

可以說是相當勵志了……

 

 

 

 

 

ref:

https://www.popsugar.co.uk/fitness/150-Pound-Weight-Loss-44469349?utm_medium=redirect&utm_campaign=US:GB&utm_source=l.instagram.com

 

https://www.boredpanda.com/150-pounds-weight-loss-story-amanda-mandie-wood/

 

https://www.instagram.com/mandies_transformation/

 

https://majesticbunny.com/nutritionist-advised-woman-to-do-these-3-simple-things-and-she-lost-150-pounds/

 

http://hiltonwhisper.com/2018/03/16/this-woman-lost-150-pounds-in-2-years-and-the-results-are-stunning/

 

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