男女話題::怎樣結束一段不好的戀情？

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有時候，我們覺得自己確實置身於一段不怎樣的愛情中。和TA在一起的感覺，痛苦大過於幸福。從心底里來說，你覺得，這段感情是有問題的。但是你又總是無力去放手，困在這看不到頭的深淵之中。

下面，我們就介紹一下應對這種煩惱現狀的策略。

1.別錯把上癮當成了愛

聽起來很詭異是嗎？從感覺上來說，兩者是很接近的。研究表明，沐浴愛河中的一對伴侶在看到對方的照片時，腦的活躍區域和吸食可卡因上癮的區域是一致的。是的，愛確實會帶來上癮的感覺。

但健康的愛往往還能帶來諸如尊重、信任和連結感。而這些特質在愛的激情流逝後，依然會歷久彌香。

相反的，上癮式的愛情卻往往過於聚焦於那些讓人“魂牽夢縈”的時分。伴侶的表現如果是陰晴不定的，反而會讓你覺得難以自拔，想要從對方那裡得到更多。如果你想要從一段上癮式的愛情中走出來，很重要的是重新建構一下你自己的想法。

舉例來說，假如你一周沒有和TA通電話了。你就會心生想念：“我想我真的是很愛TA，我得趕緊給TA打個電話”。這個時候，你應該注意到自己的這份情緒，然後告訴自己：“真有趣，看來我的多巴胺又爬出來作怪了。好吧，趕緊回到工作中去！”

2.給自己一個喘息的機會

大致上，你的朋友和家人會分成兩派。其中一派，你和他們在一起時會感覺特別良好，他們會讓你覺得確實你是值得被愛的。而你有能力解決一切事情；另一派會讓你覺得自己有點糟糕，因為他們會有意沒意的讓你覺得你是個瘋子，你很弱小，你是個失敗者。

你會發現自己被這兩類人同時吸引。這並不奇怪，一方面，你想要感到自信；另一方面，你想要一些刺激讓自己變得更好些。

為了不讓你自己在這兩類關係中感到自責與迷惑，你應該慈悲地對待自己。

這就要求你相信自己不是個糟糕的人。你要懂得真的關心你自己，你也需要做一些真正對自己好的事情。你可以做自己的好父母。當然，這意味著，不要在一段會傷害自己的關係中繼續。

3.讓自己訂一個計劃吧

研究表明，當人們的計劃越具體、可操作時（比如“如果.....就.....”的計劃模式），他們的身上越容易發生持久的改變。現在的你，肯定有不少不利於自己的“如果.....就.....”模式。比如，每當你感到寂寞、想念自己的伴侶時，你就想要打電話給TA或者讓對方來到你的身邊。現在，你可以選擇一個能讓自己長期感覺更良好的行為。比如：打電話給自己的好朋友；或者是聽一個有趣的，有力量的歌曲。

4.鄙視自己的認知失調吧

事實上，我們的心智自有一套潛在的模式操控我們的行為。於是，我們從來不會覺得自己做錯了什麼。這就是為什麼我們很難與一段不好的關係徹底撇清關係的原因（尤其當這段關係的時間維繫的比較長時）。一旦你意識到自己的心智是會耍你的，你就能逃離這陷阱。

5.選擇權在你手裡

結束一段關係意味著長期的、痛苦的掙扎。要知道，你一個人是很難應付的。最好是有一群朋友能夠支持你，幫你的生活填滿健康的、積極的活動。但最後決定是否要結束一段關係的人還是你。重要的是，你自己問問自己：真正想要的是什麼？只有你知道問題的答案。