男女話題::想要精蟲多又健康？運動、吃魚，避免加工肉 | 健康達人網

如果說女生最大的秘密數字，是年齡跟體重，那麼男生最在意的數量，大概就是髮量和精蟲數量。生育能力與與精子的數量有關，正常男性每毫升的精液中有超過 1,500 萬個精子，不過不光只是看數量，還要看精蟲的品質，包括形狀正不正常，以及活動力如何。

一直以來，有許多研究與傳言，說怎樣的飲食，或是什麼樣的生活型態會讓精蟲的數量與品質增加或減少，牽動不少擔心受孕能力的夫妻的心情。10 月 14 日在波士頓召開的美國生殖醫學會（American Society for Reproductive Medicine, ASRM）年會上，群醫雲集，探討最新的 4 項相關研究。

精蟲與生活習慣的研究

第一項研究來自哈佛大學公共衛生學院，研究團隊找來超過 150 位來自麻省總醫院生殖中心的男性，請他們填寫問卷，記錄他們的飲食習慣，然後再請他們提供精液樣本。

研究發現，加工肉類製品，例如培根，對精蟲的形狀有不良影響，每天吃一到三份加工肉類製品的男性，精蟲形狀最不正常；相對的，吃白肉魚類──如鱈魚、大比目魚──較多的男性，精蟲形狀的品質最佳。而吃紅肉魚類──如鮭魚、鮪魚──最多的男性，擁有最傲人的精子數量，平均比吃最少魚的男性多出 34%。

第二個研究也是來自哈佛，研究咖啡因與酒精，這兩項傳統上認為會減少精子的因素，這項研究招募了 166 位平均年齡為 37 歲的男性，請他們提供將近 400 份精液樣本，然後調查他們平時喝含咖啡因飲料與飲酒的習慣。

研究結果為咖啡因與酒精洗清了｢冤屈｣，研究發現咖啡因與酒精和精子多寡沒有任何關聯──不過可別因此就放鬆戒心，大碗喝酒，因為喝酒即使不會減少精子，還是一樣會傷身的。

第三項研究來自法國，因為先前有研究認為咖啡因對精子數量有些微的負面影響，法國研究團隊決定進行一項大規模的研究來找出真相，實驗分析來自 4,500 對不孕夫妻的精液樣本，雖然其中有 75% 老公有喝咖啡的習慣，但是研究團隊發現喝咖啡的多寡對精蟲沒有負面的影響。這下全球的咖啡店總算能鬆了一口氣。

第四項研究仍然是來自哈佛，受試者也一樣來自麻省總醫院生殖中心，研究團隊找來 140 對夫妻，請其中的老公提供精液樣本，並調查他們的運動習慣。

研究發現，精蟲數量與運動量有明顯的正相關，每週從事中高強度運動超過 7 小時的男性，精液濃度比一週運動不到一小時的男性高出 48% 之多。不過，運動量只跟精蟲數量有關，對精蟲的形狀與活動力沒有特別的影響。

此外，也不是所有運動都有效，研究發現，慢跑對精蟲數量沒有幫助，而騎腳踏車甚至還會減少精蟲數量 30%。這可能是因為騎腳踏車的姿勢會壓迫陰囊，並且使陰囊溫度上升的關係。

那麼哪種運動對精蟲數量幫助最大呢？答案是舉重。各位男士們，準備好要練舉重了嗎？

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