熱門話題::產後老公因為私密處太「鬆弛」不再碰我...但外頭的學生妹卻能讓他起反應...！

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孕媽媽順產後，就會由於產道的擴張導致陰道鬆弛，在性生活中的體驗會大大下降。很多女性產後無法體會性快感。那麼女性在產後該如何找回歡愉呢？需要經過一定的鍛煉，幫助身體更快的恢復。

產後“第一次”很重要

對於女性來說，產後的“第一次”也很重要，一定要慎重對待。只有產後初次性愛順利，才能讓以後的性生活過得更美好。產後往往需要一個能夠讓她們充分放得開的過渡期，以便讓自己擺脫身材、寶寶或家務勞動等的羈絆或煩惱。因為緊張的情緒會對性反應產生消極的負面的影響。所以，聽聽音樂、洗個熱水澡、讀讀書或做任何能讓人放鬆的事情。當人們處在放鬆狀態時將有助於高潮的獲得。

積極開始鍛煉盆底肌肉

分娩會導致盆底肌會變鬆弛，這將直接影響性生活質量，可能會使女性在性愛過程中體驗不到之前的快感。所以產後一旦身體允許，在恢復性生活之前就要積極開始鍛煉盆底肌肉。Durex love beads，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂製的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕鬆有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊緻女人。或者主動收縮陰道周圍肌肉（又叫恥骨尾骨肌，也即PC肌）有助於將血流引向生殖器，從而達到性喚起。這些肌肉也是控制高潮的肌肉，收縮PC肌（又叫凱格爾訓練）可以幫助激發歡愉，而且可以使歡愉更為強烈。

和諧氣氛

很多新媽媽發現，她們在即將來臨的性活動之前花上一些時間進行積極的性幻想的話，這樣就能讓她們自己在生理上和情緒上都逐漸興奮起來。這樣也幫助婦女了解到究竟是什麼樣的環境條件能夠使自己興奮起來，以便在性活動時恰當地運用這些條件。有了這一預熱過程，婦女就容易達到勝利的終點。

放鬆身心

新媽媽在能夠接受性生活樂趣之前，往往需要一個能夠讓她們充分放得開的過渡期，以便讓自己擺脫工作或家務勞動等的困擾。因為緊張的情緒會對性反應產生消極的負面的影響。所以，聽聽音樂、洗個熱水澡、讀讀書或做任何能讓人放鬆的事情。當人們處在放鬆狀態時將有助於高潮的獲得。

專心致志

新媽媽如果出現分心，那麼就會破壞性生活的質量，阻礙歡愉的降臨。所以，新媽媽要搞清楚讓自己分心的事情，在性活動之前把它們統統安排妥當必將有助於婦女把注意力集中到自己的身體和美好的感受，這樣的話高潮自然就容易達到了。

當達到喚起時，新媽媽需要集中精力於她們的愉悅的感受（特別是陰帝和/或陰道部位），和不斷增長的性興奮。通常連語言反應都排除在外的注意力會高度集中於為許多婦女達到歡愉所必須的動情區。

抓住敏感區

大腦必須進入情色模式之後才能帶動起身體的性喚起反應。要想完成這一步反應就要觀察和跟隨伴侶的一舉一動，而且這也需要能夠點燃自己情慾和喚起的情色或浪漫情境的想像與幻想。最好的辦法莫過於注視自己的伴侶或彼此凝視對方。

但有時卻不可能做到這一點，因為許多新媽媽在集中精力以達到歡愉時需要閉上眼睛，所以，請你們勇敢地睜開雙眸，深情地望著愛人吧！

　產後新媽媽私處“緊緻”法

　　陰道變鬆弛，缺少彈性，久而久之，部分新媽媽會出現尿道或膀胱膨出，導致張力性尿失禁、排尿困難或反复泌尿系感染，情況嚴重的甚至出現便秘、大便解不干淨等現象。部分陰道鬆弛的新媽媽在性生活時對刺激的反應遲鈍或不反應，很難達到性高潮，日久導致性冷淡，影響夫妻生活質量甚至導致夫妻感情破裂。對於產後新媽媽來說，陰道鬆弛這種現像很普遍，雖然早有心理準備，但還是很苦惱。

　為什麼會造成陰道鬆弛?

　　經歷分娩，新媽媽生殖器發生的變化，包括陰道內部的肌肉發生變化，會陰處撕裂或是側切，造成不同程度的損傷，骨盆韌帶變寬，陰道口變得寬大。在自然分娩時，由於寶寶是經過陰道娩出，正常寶寶頭部的直徑約有1 0厘米，而媽媽的正常陰道直徑為2.5厘米，因此經過寶寶的擠壓，媽媽的陰道明顯擴張，造成了產傷，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性下降，就會造成陰道鬆弛，經過數次分娩的媽媽情況更嚴重。

　　陰道如何恢復?

　　陰道本身有一定的修復功能，產後出現的一般性引導擴張鬆弛會在3個月後自然恢復。但如果是擠壓撕裂嚴重，陰道中的肌肉已經受到嚴重損傷的情況，陰道彈性的恢復就需較長時間了。為了讓鬆弛的陰道儘早恢復緊緻，可在生活中進行如下鍛煉。

　　有些新媽媽精力全部放在寶寶身上，沒有時間去運動，產道肌肉沒有得到充分的加強鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後新媽媽可以通過以下7種骨盆肌肉鍛煉法來加強骨盆肌肉的彈性恢復，促進陰道緊實。

　　a.新媽媽將臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反复6次，時間在10—15分鐘，每天1次。

　　b.新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

　　c.每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道鬆弛就可以不藥而癒了。

　　d.平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯);用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起;慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

　　e.做公交車站立時，新媽媽也可以偷閒做一下私秘運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習。

　　f.新媽媽仰臥在床上，放鬆全身的肌肉，首先將一根手指輕輕插入陰道內，後收縮並夾緊陰道，每次動作持續3秒鐘後放鬆，連續反復多次。新媽媽收縮運動可以根據陰道的恢復情況逐漸加長時間。小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反复，經過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就變窄了。有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常做這一運動也可以很好地鍛煉盆腔肌肉，讓陰道儘早恢復緊緻。

　　g.當新媽媽感覺到自己的陰道已經嚴重鬆弛，影響到性生活的時候，不妨嘗試一下陰道的整形手術。會陰側切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況都可通過陰道緊縮術來進行恢復。同時有利於預防和治療因盆底組織鬆弛而導致的子宮脫垂及陰道前後壁膨出等疾患。術後不僅外觀滿意，解除了新媽媽心理和生理上的痛苦，並提高了生活質量，恢復了自信心。

　　經歷過陰道分娩後，陳舊性會陰撕裂，會陰側切後傷口癒合差或先天性原因造成的陰道鬆弛，導致性生活不滿意者，都可考慮陰道緊縮術。

　　哪些媽媽不適用於陰道緊縮術?

　　1.考慮繼續生育的媽媽。

　　2.有陰道炎，有嚴重的宮頸炎子宮糜爛等婦科疾病。

　　3.高血壓等疾病的媽媽。

　　4.剖宮產後。

　　手術前需要哪些準備?

　　由於懷孕時體內孕激素不口雌激素增加，以促進乳腺分泌，產道鬆弛，骨盆增大，為寶寶的出生做準備。因此，手術需等體內激素水平恢復到孕前狀態時再進行。而且由於陰道做手術後兩邊有瘢痕，彈性受到影響，所以媽媽如果準備做陰道緊縮術，應該在產後3-5個月以後，手術的最佳時間應安排在月經過後7-10天內。

　　如果新媽媽吸煙，術前應停止吸煙;阿司匹林和某些抗炎藥物會引起出血增力口，故術前一段時間應停用這些藥物;從術前3天開始，每天用0.11%的新潔爾清洗外陰，保持陰部乾燥清潔;禁止性生活。

　　第一次就診時，醫生會為新媽媽進行女刁科檢查，確定新媽媽是否有陰道鬆弛，以及是何種原因造成的陰道鬆弛。新媽媽應非常坦然地提出最感不適的問題，以及最希望通過手術達到的效果，這將有助於幫助醫師了解並確定手術方案。

　　陰道緊縮術方法及產後恢復

　　主要方法有兩種，一種是直接去除陰道後壁的部分黏膜，然後直接縫合以達到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。