kuso::聽說床上運動能減肥，這是真的嗎？！

 

暫且拋開這位匿名 Boy 的體力不說

想要 快感和減肥 兩不誤真的可行嗎？

今天我們就來認真講講

啪啪啪真 能減肥嗎？

 

 

說到減肥

基本原理離不開四個字

少吃，多干

 

吃，咱們先不討論

至於干，得分幹什麼

干多久，使多大勁兒

只有運動量到了才算減肥

 

也就是說，想要減肥就 得讓

運動中消耗的熱量

持續大於 攝入的熱量

 

那麼啪啪啪的運動量夠大嗎？

蛋疼的科學家還真做過這方面的研究

在 《新英格蘭醫學期刊》 刊登的一篇文章中

阿拉巴馬大學、 哥本哈根大學等

多家研究機構的研究人員發現

 

一個體重為 70KG 的男人

在「X刺激和高潮」階段

每分鐘 消耗約 3.5千卡路里 的能量

 

 

 

這是什麼概念呢？

相當於路面上 15分鐘 的慢走

一般人走在馬路上都能達到這個水平

 

如果這項床上運動 持續 6分鐘

那麼他所消耗的能量約 21千卡

這對於減肥的作用 微乎其微

 

要知道，只是 窩在沙發 上看電視

6分鐘 也能消耗大概 7千卡 的能量

 

 

 

而對女性來說呢？

加拿大蒙特利爾大學 的科學家

曾經就做過這樣的實驗

選取 21 對 有規律性生活 的年輕情侶

讓他們每周進行 跑步機鍛煉

同時每周也進行 啪啪啪運動

然後再根據身體上佩戴的傳感器

記錄跑步與啪啪啪所消耗的熱量值

 

結果表明

從平均值上看， 女性做一次

消耗的熱量大約 相當於 慢跑 10分鐘

 

 

而慢跑 10分鐘 對於減肥 來說

實在太不夠看了！

 

當然，極端的情況也不是沒有

最「賣力」的女性

在一次啪啪啪中消耗的熱量

快趕上慢跑 30分鐘 了

（雖然這還是遠遠不夠的）

 

想想也是，啪啪啪雖然能調用全身的肌肉

但動作幅度畢竟不如鍛煉時那麼大

倘若真想在床上達到減肥的效果

只怕是你們 都這麼幹，床也受不了

 

 

所以

如果想減肥，不要藉助於啪啪啪

它根本沒辦法替代體育鍛煉

甚至還比不上逛一下午的街

 

但如果非要這樣

那就麻煩你多研究一下姿勢

比如，你可以從瑜伽中吸取一些靈感

或者參考一下體操運動員

和舞蹈演員的表演動作

改變一下運動節奏

加一點高難度動作

 

 

延長時間也是一個不錯的方法

這就看你們自己的真本事了~

 

雖然相對於一般的運動來說

啪啪啪並不是一種更為高效的鍛煉方式

但無疑還是 有助於身體健康 的

 

在節奏漸快的生活中

它可以成為一種很好的調劑

還有很多 意想不到的好處

 

 

教主曰： 沒有什麼又能保持好身材又爽的好事，如果想利用啪啪啪減肥，首先你得有個男朋友/女朋友，其次還要保持每天三次，每次還要利用各種高難度姿勢調動全身肌肉……這樣看來， 啪啪啪這件情趣事留給乾柴烈火的小年輕，減肥還是選擇健身跑步吧