教你如何有效腹部健身
Mayday五月天[傷心的人別聽慢歌(貫徹快樂)]MV官方完整版-諾亞方舟3D電影主題曲 - YouTube 側身彎腰運動:直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不得彎曲,吸氣,然後還原,呼氣。再換一方向,重複一次。連做8次。 屈腿運動:仰臥位。雙臂左右平貼地面,兩腿伸直後同時屈膝提起,吸氣,使大腿貼近腹部;然後呼氣,緩緩還原。重複8次。 舉腿收腹:主要是別哭的就像是末日快來了,我還是期待明日的新景色! Mayday五月天[諾亞方舟NOWHERE] 3D電影主題曲 http://youtu.be/SKLOlkeRUqg 請選擇: 1080P / 音量調到最大 / 全螢幕 / 戴上耳機 右下角"字幕"選項:中文繁體、中文簡體、日文、英文 ********** 「5月天 諾亞 ......
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