21K半馬的18 周訓練計畫 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌在寒冷的教室裡，老師背靠火爐站著上課 老師對學生們說：「說話前要三思，起碼數到50下，重要的事情要數到100下。」 於是學生們爭先恐後的數起來 最後不約而同的說：「...98、99、100！老師，您的衣服著火了！」 有位朋友已經可以完成5KM(成績大約31分多), 要我幫他做一個訓練計畫, 年底想參加台北馬拉松(半程), 以我個人的經驗, 做了這份計畫, 特別分享給想初次挑戰半程馬拉松(21KM)的朋友們. 因為距離台北馬拉松還有5個月, 所以我弄一個18周的計畫(4個月), 應該 ......
全文閱讀飲食運動日誌 & 馬拉松訓練 @ 酪梨壽司的日記 :: 痞客邦 PIXNET ::在一堂數學課上，老師問同學們：「誰能出一道關於時間的問題?」 話音剛落，有一個學生舉手站起來問：「老師，什麼時候放學?」飲食運動日誌 & 馬拉松訓練 ... 每次看到有人堅持「運動超過30分鐘才開始燃燒脂肪，不到30分鐘就浪費了」，我就想分享大白的瘦身經驗。...
全文閱讀伊貝特報名網那天在台北橋要往三重新莊的橋下那邊在路邊吃自助餐看到五、六台改裝機車 （尤其快到三重 好多改裝的小混混）那些機車青少年 染髮 嚼檳榔 還有穿無袖上衣 露出手臂的刺青圍著一個歐巴桑 但是路上很吵都是車子 聽不清楚他們說什麼用眼睛看到的是 五、六個青少年圍著一個騎菜籃機車的歐巴桑五、六個人很生氣的比手畫1.賽事名稱：第二屆大鵬灣星空英雄馬拉松賽 2.賽事日期：2015年10月31日 3.賽事組別： 全馬42k：3,000人 超半馬24k：5,000人 挑戰組12k：3,000人 休閒組9k：2,000人 4.起跑時間： 全馬42k：16：30 超半馬24k：16：45 挑戰組12k：17：00...
全文閱讀馬拉松 - 維基百科，自由的百科全書有一位德州佬到澳洲農場玩，農場主人很自豪的帶他參觀麥田，德州佬囂張的說『我們德州最小的麥田都比你的大四倍！』農場主人又帶他看牛群，德州老又很囂張的說『我們德州的羊還比你們的牛大一倍！』這時有一群袋鼠經過，德州佬看的眼球都快要掉出來，口中無語。這時農夫很囂張的說『你們德州沒有這樣大的草蜢吧？』有一個小馬拉松比賽的標準長度由國際田聯在1921年正式確立，為42公里195米或26英里385碼 [1]。 1980年代後，半程馬拉松(21公里)在民間興起。 由於馬拉松比賽在公路上進行，賽道情況不同，因而有很長的一段時期沒有設立「世界記錄」，而只有「世界最佳成績 ......
全文閱讀長跑訓練的準備 @ 馬拉松及路跑 :: 隨意窩 Xuite日誌男孩和女孩終於結婚了，好久賓客們才走。兩人在床上聊了好久，熄燈前，男孩一本正經的說：我可以答應你任何事，但你也必須答應我一件事。女孩柔聲道：你先說來聽聽。男孩欲言又止。過了一會兒，男的說：你什麼都可以碰，但床下的小白箱你要發誓永遠都不許打開。女孩心中一緊，難道他有什麼瞞著我？不對啊，他工資卡，銀行卡長跑訓練的準備 Formosa Runner 梁華傑 2012、5、23 聽到「跑10公里」，很多人可能會大呼小叫，這是不可能的。若有好的長跑準備與訓練，將不只可以跑10公里，半程馬拉松(21公里)，甚至挑戰全程馬拉松(42.195公里)、超級馬拉松，都是可能成真的。由於長跑 ......
全文閱讀博客來-馬拉松，該怎麼練：從新手到頂尖跑者，傳奇名將為所有人打造的馬拉松訓練全書有一次我朋友的姐姐去麥當勞應徵工讀生，隔日..收到通知已被入取，她那時候高興不已的大聲狂笑星期日是她第一次上班，一到那邊其他工讀生利用工作的時間順便教她先做一些雜事，過了幾天後，她看大家都會處理一些漢堡薯條可樂等事情她就很高興的跑去問那天當班的經理，說請問可以教我做漢堡嗎？？但那當班經理一付不削的臉書名：馬拉松，該怎麼練：從新手到頂尖跑者，傳奇名將為所有人打造的馬拉松訓練全書，原文名稱：Marathon Running: From Beginner To Elite，語言：繁體中文，ISBN：9789862353622，頁數：256，出版社：臉譜，作者：理察‧內魯卡，譯者：林淑鈴，出版 ......
全文閱讀撰文：朱紀中 烏俄戰爭炒高油價，隨著美國普通汽油零售均價飆至每加侖4.315美元歷史新高，電動車買氣跟著衝高。 產業龍頭特斯拉（Tesla）傳出北美訂單倍增，加上德國工廠3月初取得政府量產許可，在業績看好下，股價7個交易日大漲29%，公司市值重回1兆美元大關，相關ETF績效表現超越指數。特斯拉執行長
![[集體評比] 多元成行 下 動態表現篇 編輯觀點 Honda Fit x Kia Stonic x](https://www.uzcca.com/pub/img/article/310536/1638167717839_s.jpg)
Part.4 動態表現篇 輕快舒適不可少 為了應付紅綠燈不斷的市區道路，輕快順暢的起步反應對於一部稱職的小型都會車絕對是首要條件，而舒適的行路表現則可讓通勤代步與假日出遊的愉悅心情更上層樓。 Honda Fit 駕乘質感全面升級 全新四代Fit在許多方面都有令人耳目一新的演出，動力方面自
賞心悅目閃光彈、街頭型人詮釋最契合的節日裝束 過往我們熟知的情侶裝總給人老氣橫秋又俗套的既定印象，隨西洋情人節的腳步逼近，擁有新戀情或是心儀對象的男女，如何打扮才能夠在不知不覺中俘獲愛人的芳心使感情增溫呢？ 運用「相似卻不相同」的元素混搭，例如一樣是穿著皮衣外套的兩人可以選擇拉鍊版型不同的款式、O
實在誇張，夜市裡竟暗藏春色？許多人到夜市應該都玩過麻將連連看，嘉義市有位「北七妹」店員，竟上傳在客人身上跳脫衣豔舞的影片，還稱「來本店。北七妹摸摸摸，打卡就三選一的放送，誰敢在夜市這麼『衝』哈哈，爲了生意」 網友表示，「台灣的經濟竟衰退成這樣．．．」
10條世間最奇葩的離婚理由，完爆！ 發表於2015年1月27日9:21 唉~這都是多麼奇葩的人物啊！你們結婚時，說好的不離不棄呢？ 1. 他不喜歡《冰雪奇緣》！ 有時候，如果他對電影的品味不好，你應該一笑而過。一名日本女性發現她的丈夫並不喜歡冰雪奇緣這部電影，她對丈夫說：“如果你不明白這