半馬訓練計劃

台灣多的是

3月 22, 2013

王采安

kuso

訓練與慢跑 - [菜鳥]10km到半馬21km 如何跨越??? - 運動討論區 - Mobile01☆ 台灣多的是 一列火車上，坐著一位泰國人、一位韓國人， 一位台灣教授以及一個台灣大學生。途中，泰國人拿出幾顆榴槤分給大家吃，然後將剩下幾顆往窗外丟。「你這樣不是太浪費了嗎？」台灣教授問 「泰國有的是! 榴槤… 」泰國人驕傲地說：「我們根本吃不完。」不多久不知道如何安排訓練計劃比較好呢?可以拜託大家給些建議嗎? *一週要跑幾次? 每天跑嗎? 不要每天跑 要讓身體休息 建議跑一休一 *每次距離要多少? 如何增加? 如要準備半馬 最少要跑10K以上(速度自己控制) 賽前第三週 最好模擬一次15K以上的長跑 讓 ......

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我可以等

3月 20, 2013

郭靖萍

kuso

[2014 Nike女生路跑] 半馬訓練筆記。快走輕鬆跑 @ 莎莎公主遊樂園 :: 痞客邦 PIXNET ::八歲的小明想要一部電腦他爸爸帶著他看遍一每一家電腦商店的櫥窗後,小明指著最貴的一部說:「我要這一部.」爸爸吃驚的說:「爸爸得工作整整一個月才能買下它.」小明說:「不要緊,我可以等一個月」六月份的台北，一場專屬於女生參加的半馬賽事就要展開。對於這場女生專屬的比賽，我相當期待，因此決定透過充足的準備、循序的鍛鍊，以最佳的狀態來迎接這場賽事。 雖然我已經有參加過幾場半馬的經驗，但其實每一次...

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放屁

3月 20, 2013

林若綠

kuso

NIKE 2015 N+TC&女子半馬訓練：跑步課 - 米妮編的美麗修煉 - 米妮美麗的某小姐有一個不太好的習慣,就是喜歡放屁。  一天,這位小姐要搭公車上班,  身邊照例有數位熱情的追求者尾隨在她後面,  上了車沒多久,小姐的老毛病就忍不住犯了,  身邊一位男士很機警馬上大聲說"是我放的"  可是沒過多久,小姐又暗奈不住的"噗~為了完成21K半馬挑戰，VOGUE編輯部展開了為期10周的密集訓練計畫；截至目前為止，我們已經成功完成了3堂NTC和1堂跑步課；人生中初次體驗跑步課，對我來說實在是非常新鮮的一件事，因為過去一直都是自己想怎麼跑就怎麼跑，想知道跑步課到底都在做 ......

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毛澤東的護士

3月 22, 2013

黃如筠

kuso

香港馬會足球博彩有限公司毛澤東的護士毛主席有位最喜歡的隨身護士叫王霞，負責物理按摩，王霞有事請假一個月。另外找了位護士代理按摩，毛主席不滿意他的按摩，就說：『還是王霞好！』毛主席的湖南話用國語聽像極了：「還是往下好」代理護士也就往下按摩，毛主席還是不舒服，又說了幾次：還是王霞好，代理護士就一再地往下按摩，結果發生了事情**星期日14 波特蘭伐木者對聖荷西地震 的預定截止投注時間將延至06/07上午11:00。已接受的投注仍然有效，球賽現仍接受投注。...

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你們沒有沒有看過「俗辣」

3月 22, 2013

劉秋曼

kuso

鳳凰計劃一團糟 立會民政會應開會檢討 | Wing | 香港獨立媒體國中的時候有一天上理化課，大家意興闌珊，睡覺的睡覺，寫信的寫信。忽然老師問了一句：『同學們，你們沒有沒有看過「俗辣」？』大家心頭一驚，『啊？』這時台下一片鴉雀無聲，老師又問了一次：『沒有人看過俗辣嗎，看過的人舉手。』這時同學甲緩緩舉起右手，其他的同學也慢慢跟進。理化老師說：『哦？你們這班不錯哦，很多簡單來說，所謂「鳳凰計劃」就是以政府在三年內每年給予足總額外二千萬港元撥款以振興足運。但這額外撥款是有前提的，就是足總要執行當初改革顧問的建議。由足總在二零一一年四月依據改革顧問的建議修改章起計，鳳凰計劃已展開了近年半，但 ......

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千萬不要取笑客人

3月 22, 2013

范姜孤桃

kuso

養豬計劃: COSTCO 賣的超划算 EAS 高蛋白補充品 - yam天空部落我室友在某餐廳當服務生，今天有個客人到店裡和他說「我是mvp，我想要訂個今天晚上的包廂」我同學：「蛤？」客人：「我是mvp，我要訂包廂」我同學：「哈哈哈，你是說 vip 吧？？還 mvp 咧~~~~~~~~~~~~你以為你是噹肯嗎.........哈哈哈..................對了，你說養豬計劃 到處都是減肥瘦身的廣告, 難道這世界沒人發現到瘦子想增胖的痛苦嗎? 在此分享一些經驗或是道聽途說或是土法煉鋼, 做個記錄, 希望對為增胖變壯而苦的人們有點兒幫助....

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