教你如何有效腹部健身
最新消息 | 圖書館 側身彎腰運動:直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不得彎曲,吸氣,然後還原,呼氣。再換一方向,重複一次。連做8次。 屈腿運動:仰臥位。雙臂左右平貼地面,兩腿伸直後同時屈膝提起,吸氣,使大腿貼近腹部;然後呼氣,緩緩還原。重複8次。 舉腿收腹:主要是公告標題 公告類別 點閱數 發佈日期 國立中山大學圖資處辦理「第14期 圖書館專業人員在職進修學 分班」招生簡章,歡迎報名進修。 一般公告 179 ......
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