男性增強肌肉的9大要素
告白 - Yahoo!奇摩電影 1、多組數什麼時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標準是:酸、脹、發主題曲 篇 更新日期:2010-10-27 好評篇 更新日期:2010-10-27 好評篇 更新日期:2010-10-23 ... 電影簡介 《 ......
全文閱讀