女生腹肌訓練法

日本築波大學附屬駒場中學文化祭選出的「築駒小姐」

11月 25, 2013

張千梅

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【分享】腹肌訓練法~腹肌解剖和腹肌訓練法 - 體育專欄--優仕網討論區日本築波大學附屬駒場中學每年文化祭都有選美大會，選出最美麗的「築駒小姐」，每年的選美大會都很有人氣，參賽者也都很讚 張貼時間：2010/08/31 13:13 大約20年前，橄欖球員為了涼爽開始穿露臍短身的球衣。現在，追求時尚的男男女女爭相穿上短衫，當然是出於不同的目的。沒有什麼部位比堅實的腹肌更吸引人了。它代表著健美、苗條，還有性的誘惑。...

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《最美校服女生》萌妹子「高晴」甜美清新爆紅！

11月 25, 2013

張易旋

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腹肌、六塊肌、三頭肌、八塊肌要怎麼練，大概練多久 - 問題部落格最近全世界的美少女真的是跟雨後春筍一樣，一個一個冒出來了～在大陸微博上舉辦的「最美校服女生」大賽中，也出現了一個甜美美少女啦！▼在最美校服女生大賽裡備受矚目的美少女～「高晴」微博上的網友們最喜歡放在高晴身上的詞就是「小清新」啦！整個人都散發著青澀的青春氣息～果然是清新美少女！ 先繞回來說說要先說明腹肌八塊或是六塊都是由天生的腹肌膜決定的，所以並不會因為訓練量的多少而決定是八塊或是六塊 一、可以練，只是比較難，因為肌肉主要形成是由男性荷爾蒙決定，而男性荷爾蒙是由睪丸分泌的，因為女性的男性荷爾蒙較少，所以形成肌肉 ......

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新版神雕的劇照就只有一個感想....

11月 24, 2013

葉迎蓮

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腹肌育成之路 5 招ABS訓練！ - 舒身動魄 - 愛好生活 - healthyD 于正導演絕對是討厭小龍女 李莫愁 郭芙 郭襄 陸無雙 程英甚至連裘千尺 梅超風黃蓉 都比她美了N個檔次！昔日行走江湖要練得一身好武功，今日要成為型男型女，就要練得一身好肌肉！ 腹肌養成之路其實很簡單 ... 第一招：啞鈴左右屈體（Dumbbell Side Bend） 訓練部位：腹外斜肌、腹外斜肌、腹內斜肌。 建議次數：一組100下，做3組。...

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貝克漢夫婦義賣衣服 為菲律賓颱風救災籌款

11月 23, 2013

梁寒瑤

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藝人HERO戴祖雄 8分鐘腹肌鍛煉法 －蘋果日報 - YouTube資料來源： http://www.appledaily.com.tw/appledai... 來台主持旅遊節目的馬來西亞藝人戴祖雄，喜好運動且對飲食控制有一套，讓自己隨時能保­持健康又精實的好身材，同時也會用簡單保養來甩開油光，看起來更有陽光型男魅力。 報導╱陳宜靖 攝影╱葉 ......

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男人只要跨出房門，就有７個敵人等著你｜康健雜誌

11月 22, 2013

何海丹

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如何擁有『美麗的腹肌馬甲線、胸部臀部堅挺、皮膚緊實光滑有彈性』的身體呢？|慢跑| 馬拉松Don1Don 出處／康健雜誌作者／川北義則圖片／康健雜誌「男人只要跨出房門，就有七個敵人等著你」。這七個敵人包括上司、部屬、夥伴、妻子、女性、兒女、雙親」，最後還加上「自己頭腦裡面的敵人」。只會做無理要求的上司，與孩子同一陣線、只會抱怨的妻子，你所相信、最後卻背叛你的人，只要開口說話就嫉妒和陷害你的人&hell2013年7月26日 作者：馮云 不是有運動身形就會美美的 我每星期會去健身房上完重量課兩次，課後就會在健身房洗大家都光溜溜身子的女子三溫暖。因為健身房三溫暖的會員籍大多是熟女才會購買，所以有很多機會近距離觀察到許多熟女們的身體，幾個月 ......

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好難選！美女鄉民出賣正妹女友 鄉民煩惱：選哪個才好？

11月 13, 2013

蔡爾容

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訓練與慢跑 - 如何增強心肺功能? - 運動討論區 - Mobile01本文轉自：PTT表特版《朋友的女朋友》 作者：luck51923   不需要化妝就已經很漂亮了 本人笑起來很可愛也很有氣質~~~~ 被網友評價為「最正原PO」也被神到！   ▼正妹原PO，網友感歎：兩位女生都好正，選哪個才好？       體能沒有速成 好的體能是由大量的訓練累積出來的 你沒有跑步的習慣,一下子每天都跑5K會受傷是理所當然的 應該要由3K→4K→5K慢慢增量 等到肌肉有足夠的強度,要提升心肺功能要做"間歇訓練" 還有一個"核心肌群"要鍛鍊,關於"核心肌群"著重要性 ......

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