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爆發式間歇訓練:為什麼持續的運動還是可能讓你變胖? | iHealth 愛健康 航空公司一架班機正飛往機場途中,突然看到機長迅速往機尾方向跑去,然後拿著一根緊急狀況用的斧頭往駕駛倉跑回去.....數位見義勇為的乘客發現機長氣喘如牛又汗流浹背,於是上前說:『機長!是不是遇到歹徒劫機!?需要我們幫忙嗎?』機長:『沒有歹徒劫機,你們請回座繫好安全戴,最好穿高效率減脂:爆發式間歇訓練 爆發式間歇訓練(Burst Traing) 也可稱高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training, 簡稱 HIIT),定義是短時間的高強度(最高心率的 90 – 100%)運動持續大約 30 – 60 秒,接著休息 1 到 2 分鐘(換做低強度運動)來回交替,使 ......
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