每天跑3000公尺

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減肥島物語: 慢跑運動：每天跑3000公尺就夠了！ - yam天空部落不然就會發生這樣的悲劇... 每天慢跑3200公尺，大約需要30分鐘的時間，是最佳效果的運動量。 我國國軍也是 設定阿兵哥要每天跑3000公尺。每天慢跑3000公尺就夠強了。 【個人經驗】 我的第四  ......

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[減肥] 跑步跑了一個多月肚子卻永遠消不下去!!!? - 看板FITNESS - 批踢 ...好有創意~!!! 推ashin1069:才22歲三千公尺跑三十分誰都會為你擔心= = 08/03 15:55 ... tera:現在 只能3000半小時就不要強求HIIT了每天跑動一動當進去訓練 ......

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