男性增強肌肉的9大要素
博客來-洋蔥炒蛋到小英便當:蔡英文的人生滋味 1、多組數什麼時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標準是:酸、脹、發書名:洋蔥炒蛋到小英便當:蔡英文的人生滋味,語言:繁體中文,ISBN:9789861333861,頁數:224,出版社:圓神,作者:蔡英文/著;劉永毅/採訪撰文,出版日期:2011/10 ......
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