熱身運動的重要性

轉學生

2月 23, 2012

郭從芙

kuso

篇名：運動對人的好處 運動對我們的重要性，我希望透過我的想法讓大家了解運動的重要，其實只要 班上的新同學!02. 伸展﹝stretching﹞或熱身運動是必須的。伸展運動或柔軟體操是很有用 的，因為可以隨時隨地，不論上班或家中照顧孩子時，也可以做。另一種是重 量訓練﹝weight training﹞，例如舉重、舉啞鈴等，這能鍛鍊體力，加強肌肉的...

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黃金鼠

2月 23, 2012

范姜孤桃

kuso

Plank(棒式、平台式、撐體、撐舉)-核心肌群最有效的訓練之一 | 山姆伯伯工作坊 這個滑鼠應該會越用越有錢!People are often unreasonable, irrational, and self-centered. 人們不講道理、思想謬誤、自我中心， Forgive them anyway. 不管怎樣，總是體諒他們﹔ If you are kind, people may accuse you of selfish, ulterior motives. 如果你做善事，人們說你自私自利、別有用心， Be kind anyway....

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i Pod 6

2月 23, 2012

葉詩萍

kuso

專項保齡球的肌力訓練之探討 嗯果然跟蘋果的概念一樣 東西就是越簡單越好! 天然的尚好!立姿後伸 大腿後肌群 50~70﹪RM 20~30次 平衡、擲球 坐姿 腕彎舉 前臂屈肌群 60% RM 20~30次 出球角度 髖部轉體 腹部旋轉肌群 身體重量 20~30次 平衡、滑步 立姿抬腿 大腿肌群 60% RM 20~30次 隨球動作 坐姿彎舉...

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哆啦A夢之復仇者

6月 14, 2012

何海丹

kuso

||||| 歡迎來到 教育部 體育署體適能網站 |||||| 技安也太有笑點了吧XD步行： 1. 體型較差者、中老年人或是體重 較重者，走路是比較理想的運動。 2. 剛開始走路時，每次以尚可與同 伴交談的運動強度為準走30分 鐘，等過一段時期後，考慮在一 個小時內，使自己走的距離比一 次更遠，以求增進運動強度。...

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為什麼社會上會有這種人啊

6月 14, 2012

連元柳

kuso

體育心得報告 變態也有無語問蒼天的時候...提升心肺適能的重要性心肺適能較 佳，可以使我們運動持續較久、且不至於很快疲倦，也可以 使我們 ... 3.在參與有氧運動前，需要適當熱身運動以提高運動效果，並 避免運動傷害的發生，熱身運動時，可以採用柔軟操或慢跑、 走路等活動，直到身體 ......

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種族差異

6月 15, 2012

彭靜菱

kuso

健康體適能與運動處方 - 歡迎光臨，國立臺北大學 這....................臉要擺哪好?!七、如何避免運動傷害 為了避免發生運動傷害，運動之前一定要以伸展操作為熱身運動的方法，許多運動傷害，往往是由於沒有做熱身運動所引起。 每項伸展的動作一定要緩慢而 平穩地施作；為了防止過度伸展，快速彈振動作應該避免。...

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