男性增強肌肉的9大要素
KY雜七雜八部落格: 淺談釣蝦技法 - yam天空部落 1、多組數什麼時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標準是:酸、脹、發釣蝦方法門派眾多,每個人都有自己的風格和方式,沒有說哪種最強哪種最好用,每個人的適用性不一,所以不見得要如法炮製,找到最適合自己操竿做釣的方法就是好釣法,基本上目前大宗常見的釣法如拖拉釣法,秤重......
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