膝蓋保養運動

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運動後膝蓋如何保養 - Yahoo!奇摩知識+  運動前作暖身、運動後做收操！！這些都是運動之前必須做的課程。可是，膝蓋該怎麼保養呢？！醫師告知我 膝蓋就像機器一樣是是一種消耗器官，時間到 ......

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膝蓋保養操》「腳踏實地」無形自行車 - 運動天地 ... 麻麻我覺得我身邊這隻狗有點不對勁吶！1.將雙手扶在桌面上，雙腿在地面上、與骨盆同寬。 2.雙腿像平時走路一般、原地踏步，力量平均分散於四肢、肩膀。 3.至少要走100下，也可以慢慢增加 ......

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膝蓋保養操》伸展運動椅上操 - 運動天地 - 養生百科 ... 現在想想這也是理所當然的事....1.坐在椅上將腿伸直，輕壓大腿。 2.將膝蓋完全彎曲、以雙手抱腿。 （記者高智洋／攝影） 說明：利用被動的伸展、有助膝蓋關節運動，減少久坐腿筋過緊 ......

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