男性增強肌肉的9大要素
周潤發在英雄本色裡的幾句經典對白 | Yahoo奇摩知識+ 1、多組數什麼時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標準是:酸、脹、發我最想知道的是他對狄龍說了一段[.....我失去的我一定要親手拿回來]...等等 ... 英雄本色剧中经典对白 我讲错一句说话得罪咗D 大佬,即刻俾两支枪指住个头,叫我饮哂支威士忌……点知唔饮犹自可,饮咗仲大镬,即刻俾四支枪指住我 ......
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