男性增強肌肉的9大要素
蕭亞軒ELVA 《蜘蛛人驚奇再起2:電光之戰》中文主題曲「天雷地火」 - YouTube 1、多組數什麼時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標準是:酸、脹、發蕭亞軒ELVA 《蜘蛛人驚奇再起2:電光之戰》中文主題曲「天雷地火」 現場活動精彩報導http://goo.gl/fX4h1I 《蜘蛛人驚奇再起2:電光之戰》相關消息http://goo.gl/gwc9Qb 「關史黛西」艾瑪史東相關消息 http://goo.gl/l0XiJU ELVA相關消息http://goo.gl/s13VJk 更多蜘蛛 ......
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