教你如何有效腹部健身
許富凱-癡心等待你(官方完整版MV) - YouTube 側身彎腰運動:直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不得彎曲,吸氣,然後還原,呼氣。再換一方向,重複一次。連做8次。 屈腿運動:仰臥位。雙臂左右平貼地面,兩腿伸直後同時屈膝提起,吸氣,使大腿貼近腹部;然後呼氣,緩緩還原。重複8次。 舉腿收腹:主要是《華特官方微博》同步更新最新專輯資訊 http://e.weibo.com/watermusicoffice/p... 《同場加映-別忘了! 投下許富凱最新專輯中 最喜愛的歌曲 》 http://fv38.com/78130 癡心等待你 輕輕一聲無所謂 愛遠走千里 遙遠天星到底為誰塊閃熾 猶原袂凍放袂記 相愛的日子 ......
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