重量訓練有氧運動順序

據說敢於承認自己是單身的人可以找到真愛迅速分享吧！

11月 10, 2011

范姜孤桃

kuso

運動迷思 (一) 有氧運動是雕塑身材最佳的方法？ - NFI網路健身教練據說敢於承認自己是單身的人可以找到真愛迅速分享吧！   有氧運動是雕塑身材最好的方法！ 這是一般普遍存在的觀念，也是為什麼絕大多部分的人都在從事有氧運動，如有氧舞蹈、慢跑、腳踏車等來塑身。然而，做有氧運動真的能夠真正有效的達到身材雕塑的效果嗎？ 答案是，不容易。 從效果的層面來看 ......

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你們不懂我的憂傷

11月 10, 2011

劉安竹

kuso

重量訓練 @ 健康達人--健康DotCom :: 痞客邦 PIXNET ::你們不懂我的憂傷   錄自WIKIHOW，2015-03-31 舉適當的重量 選擇一個適當的重量。初次進行健身訓練時，你很難把握健身的重量。你應該不想一開始就舉太重的重量吧，因為這樣你做不了多少次就會累得不行。研究表明，持多個動作才能更好地促進肌肉增長。...

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哎，，肚子上的肉啊，愁得很。。

11月 9, 2011

葉詩萍

kuso

肌肉優先順序訓練法 - NFI網路健身教練哎，，肚子上的肉啊，愁得很。。 肌肉優先順序訓練法 (Muscle Priority Training Principle) 即從你最弱的肌肉部位開始練習，使這些比較弱的肌群受到較大的訓練刺激效果，所以說在一開始還沒有任何疲勞感時就從最弱的肌群先訓練。若非如此，等到訓練 完較強的肌肉群後，再訓練這些較弱的肌 ......

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一老師對同學們說

11月 9, 2011

陳巧芹

kuso

重量訓練要點整理 - Monkey see, monkey do - FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒一老師對同學們說：“有沒有覺得自己很蠢的同學請站起來。”。。大家沉默幾分鐘後一男生緩緩而起。老師說：“怎麼你覺得自己很蠢嗎？”那男生答道：“不，老師，我是不忍心你一個人站著。。   幾個月前開始我從圖書館借了一堆有關減肥的書, 想經由生理學原理了解減肥, 看完後學到的是減肥不只是需要減少熱量攝取跟營養均衡而已, 採用重量訓練促進全身肌肉群而提高新陳代謝才是維持身材的長遠之計(別忘了結實的身材線條也很殺的)! 於是 ......

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派大星海綿寶寶

11月 9, 2011

范姜映梅

kuso

減肥島物語: 專家推薦：健身車，是最佳有氧運動！ - yam天空部落派大星：“嗨，海綿寶寶，我們去抓水母吧”海綿寶寶：“對不起，今天不行，我要上學”派大星：“如果你去上學的話，我今天該干點什麼？”海綿寶寶：“我不知道，一般我不在家的時候，你都乾些什麼啊？”派大星：&ldq常有人抱怨，每天運動還是減不了肥。健身教練指出，這類減肥者選錯「無效運動」，因而無法在最短時間達到瘦身成效，必須遵循正確又有效率的運動法則，才能事半功倍。無效運動1：瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈減肥......

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老化的特徵

11月 8, 2011

張憶曼

kuso

腹肌、六塊肌、三頭肌、八塊肌要怎麼練，大概練多久 - 問題部落格 被說中了幾點？漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！ 飲食： 你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。...

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