男性增強肌肉的9大要素
俏皮主婦奈奈音 | [私房畫] 長髮 OR 短髮?? 1、多組數什麼時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標準是:酸、脹、發我是短髮~也許本身就是不適合長髮吧..呵呵… 我覺得長髮很麻煩!但是可以做的造型很多 雖然我完全不會整理頭髮~ 所以我都是夏天就短髮 之後冬天就長了 可以保暖(歪理 隔年夏天在剪~就醬!^ˇ^(其實是懶吧?...
全文閱讀