教你如何有效腹部健身
走天涯 歌詞 降央卓瑪 ※ Mojim.com 魔鏡歌詞網 側身彎腰運動:直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不得彎曲,吸氣,然後還原,呼氣。再換一方向,重複一次。連做8次。 屈腿運動:仰臥位。雙臂左右平貼地面,兩腿伸直後同時屈膝提起,吸氣,使大腿貼近腹部;然後呼氣,緩緩還原。重複8次。 舉腿收腹:主要是降央卓瑪 走天涯 月亮依舊停在曠野上 你的身影被越拉越長 直到遠去的馬蹄聲響 呼喚你的歌聲傳四方 舉頭望天只見雁兩行 低頭淚水為我卸了妝 傷心憑欄相思塗滿牆 徹夜無眠愛的路太長 你的腳步流浪在天涯...
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