速度訓練法--馬克操《內有影片》 @ 籃球一隅間拾得 :: 痞客邦 PIXNET :: 這是一個著名的視錯覺圖：名叫「貝漢轉盤」，這個轉盤只有黑白兩色，但它在旋轉時，人會看到其它顏色，而且每人看到的顏色各有不同。不信讓你身邊的朋友來一起看，他一定能看到你所看不到的顏色。 你看到的什麼顏色？ 操作距離初期以30公尺為主，依訓練目的可以增加距離或縮短距離，每項動作操作距離多長就往回慢跑相等距離。 1. 抬腿走 2. 跳動抬腿走 3. 三步一抬腿 4. 抬腿夾 5. 跳動抬腿夾 6. 快速抬腿跑...
全文閱讀Lifting Legs' Sports Biomechanical Analyses ofHigher and Normal Leg Lifting March Drills水杯本是生活中一種很平常的物品，而一些腦洞大開的設計師們利用自己的靈感，創造出各種令人讚嘆不已的「杯具」，讓水杯從平常變成非尋常，給枯燥的生活增添一些樂趣和新奇。 杯盤裡有着拖鞋，勺子裡有着小內內，杯子裡有出水芙蓉的浴美人，喝口茶都忍不住多看幾眼，莫名的有股熱血涌衝上頭，你懂得！ 看我多變鬍子，想要表2 馬克操高抬腿與一般抬腿動作抬腿腳關節角度t 檢定表 已?〈 樣本類別 IT! 平均數 標準差 t 值 p值 銳問自節角度 高抬腿 122.47 6.60 最小值(度)-4.52 .00* 一般抬腿 126.13 6.18 膝關節角度 高抬腿 121.1 1 5.59 最小值(度)...
全文閱讀搶修產後走山身材的救星--『鄭多燕體操』 @ 哈囉！我是馬克媽媽。 :: 痞客邦 PIXNET :: 來自捷克的Skoda日前於瑞典發表全新中型SUV "Karoq"，將擔任未來SUV市場的主力車款，原廠目前已確定引進台灣，力爭於年底來台登場！外觀被視為Kodiaq兄弟車的Karoq，車身與車側線條都有著Kodiaq的縮影，車頭的淚滴狀分離式頭燈、車尾的導光條式LED尾燈也都延續了K#1 by house cLeAners cheLtenhAm 於 4 August, 2013 13:14 house cLeAners cheLtenhAm 搶修產後走山身材的救星--『鄭多燕體操』 @ 哈囉！我是馬克媽媽。 :: 痞客邦 PIXNET :: #2 by limited 於 4 August, 2013 14:14 limited...
全文閱讀【運動王道】馬克媽媽瘦身激勵篇 @ 綠豆沙寶寶 :: 痞客邦 PIXNET ::BMW 目前正積極開發代號「G05」的新一代車型，日前有外媒在紐伯林賽道中，捕捉到新X5的偽裝動態測試照片。從間諜照可以看出新車還是採X5t車系的方正格局，在雙腎型水箱尺碼上比例也有所調大。BMW 這次推出的新X5預計將採與7 Seriesv相同的CLARR模組化平台，建材上也是採高強度鋼材、鋁合金灑花：小馬克媽媽的BLOG終於開張了，這樣要找減肥文就不難了 哈囉！我是馬克媽媽。 我愛小馬克這陣子在臉書上颳起一陣旋風，連我都拜倒在馬克媽媽超強意志力減肥的魔力下 今天就從她的臉書粉絲團裡擷取一些精...
全文閱讀[慢跑課程] 郭老師的第8堂課-完整馬克操與跑量累積 ▲小三看到這封感謝信後應該會崩潰吧。（source: tumblr，示意圖非本人） 大家好我是云編～ 老公跟小三出軌應該是所有妻子最痛恨的事，如果編編碰到的話，應該也會怒跟老公離婚吧，但根據thechive報導，在美國竟然有一位嗆辣人妻，她發現小三囂張到在老公身上留了一堆吻10月31日15:30~17:30第八堂課，前半段進行馬克操總復習，後半段則是讓同學累積跑量，以準備下個月的10公里路跑賽。以下內容由郭豐州老師口述、示範，運動筆記整理。 馬克操記得，確實將每一項動作細節做完整，不要急著移動前進......
全文閱讀馬克媽媽美腿術 敲膽經、刮肝經 | 20130305 | 華人健康網 ▲情侶的開心合照竟然有不對勁的地方？（source : boredpanda，下同） 大家好我是皮耶編，很多人喜歡在自己人生的重要時刻拍照並放上網路，但有時一個不注意竟然讓奇怪的東西也入鏡，或是意外照到不對勁的畫面。根據boredpanda報導，一位情侶在FB上放出訂婚喜訊的開心合照知名部落客馬克媽媽特別分享自己瘦大腿的方法，除了搭配每日規律運動，還可藉著中醫的敲膽經與刮肝經，幫助排出堆積在體內的濕氣，消除水腫促進代謝，恢復美麗的腿部線條。北市聯合醫院林森中醫院區中醫師周威宇建議可採按壓的方式，直到感覺 ......
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【本報記者劉奕廷、鐘翠蓮台北報導】由於受到全球 COVID-19新冠肺炎疫情影響，PEUGEOT、CITROEN台灣總代理寶佳聯合氣車日前表示，汽車相關零組件製造供應鏈受到嚴重衝擊，原物料、車用晶片、運輸物流及人事等成本皆大幅攀升，嚴重影響車輛生產成本及交車時程。 圖說：Peugeot小改款3008
【記者 林明益／宜蘭 報導】 宜蘭縣「110年機車汰舊換新及新購電動二輪車補助計畫」已進入最後倒數計時階段，請車主把握今年度加碼補助機會，以免向隅！ 環保局黃政釧局長表示，為鼓勵縣民汰換老舊機車，宜蘭縣配合中央加碼補助車主汰舊換新，本（110）年度本縣縣民淘汰民國96年6月底前出廠的老舊機車後，換購
一 勸 父 母 請您不要跟兒女住在一起，孩子們要求與您同住，您也最好把他們趕出去，哪怕他們去租房。 錢可以給他，就是不能同住，只有明白人才懂得這個道理。 因為兩代人受的教育不一樣，價值觀與生活方式就不一樣。 &nbs
一個小小的便簽紙還能做成什麼樣？ 下面這圖可不就承包了 我們80、90，10後三代對便簽紙的所有記憶嗎 然而最近日本的一家紙品公司 Omoshiroi Block 卻打破常規 和建築模型屋合作推出了一款 建 築 模 型 便 簽 紙 看似外表平
我們都知道 日本女生出門的話 是一定要化妝的！ 如果出門不化妝 感覺是對別人的不尊重 也許是因為這樣的原因 相當一部分的日本 女生化妝技術都很6 甚至被冠以 「亞洲四大邪術」之一的稱號 日本女人化妝 誇張一點的說 「上至九十九、 下到剛會走」都會！ 所以，