LSD慢慢跑|慢跑| 馬拉松Don1Don最近這幾年鏟屎哥越來越覺得自己智商不夠用，不是因為年紀大了，而是因為有狗的對比…… 說實話，現在的狗狗不分品種，智商全都很高，一個個跟科班出身的「戲精」似的，心機比誰都多！ 而且最近又有一項研究證明，狗真的會打小算盤..... &LSD慢慢跑 2012年11月24日 想要讓自己的能力提升，那就來挑戰長時間（Long）、緩慢（Slow）、長距離（Distance）的LSD訓練吧！ 所謂的LSD訓練，就是用緩慢速度跑完一段長時間，新手大概1K跑7～8分，持續跑90～120分為理想狀態，這種訓練可是專業跑者 ......
全文閱讀21K半馬的18 周訓練計畫 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌 話說，對哈里王子，大家應該不是很陌生吧。 他，(暫時）沒有威廉王子那耀眼的禿頭， 他，沒有喬治王子那萌萌的臉蛋， 貴為英國王子，戴安娜王妃的二兒子，女王寵愛的孫子， 哈里王子除了那風流瀟洒、遊戲人間的生活態度，和一叢亂鬍子外， 因為不是大兒子，所以繼承皇位的幾率渺茫.... &nbs註:周一/周五固定休息 比賽的配速: 前3KM使用輕鬆跑, 別跟著別人的速度前進, 4~15KM使用配速跑還慢一點的速度(如你配速跑是6:00/KM, 則使用6:15/KM的速度), 15KM以上, 用平常LSD練習速度完跑。 輕鬆跑: 以50~60%負荷輕鬆的速度來跑步, 原則上可以邊跑邊 ......
全文閱讀42K全馬16周訓練課程表 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌高薪就能交到女朋友嗎？！「理工宅」不贊同，並用行動改變命運！ 「理工男」韋德一直不受女生歡迎 畢業於美國麻省理工學院(MIT)，韋德從小到大的求學過程十分順遂，成績 一路名列前茅，更在畢業後順利進入科技公司任職高階主管，成為不折不扣的高薪「金」領。 媽媽從小鼓勵他說，只要你用功讀書，畢好友已經2次半馬, 想年底要挑戰全馬, 於是重新幫他排個課表,希望也對大家有所幫助, 僅供參考~~ 適用對象: 已經完成過半馬的跑者, 平常每周都有跑2次以上的習慣者, 月跑量約100KM以上(周跑量25以上), 如果每周固定有3次, 周跑量大於40K者, 請直接進入第3周 ......
全文閱讀42K全馬16周訓練表(僅供參考) - 跑者留言版 - 頁面 1今天，各大西方媒體都在瘋狂談論一個顏值不錯的小鮮肉， 31歲的Sebastian Kurz.... 呃，男模？ 網紅博主？還是政壇新人？ 都不是..... 這位31歲的小哥，是奧地利人民黨的黨魁， 在今天剛剛贏得大選， 即將成為奧地利史上最年輕的總理... 高前輩.我每周都有2至3次12公里(80分).星期日24公里(2小時50分).除去感冒10天沒練(3月份)外.已持續半年之久.這樣全馬跑的完嗎?還是LSD的距離要加強.另外我從頭到尾速度都一樣.這樣好嗎?為什麼如果前面快一點.就沒辦法完跑.會感覺非常累.腳跨不出去.(半馬 ......
全文閱讀人生的第一匹馬-2012櫻花馬拉松~ - 黑暗執行緒 好報原創作品，編寫：報大人 一個孤獨的男人和一條公狗會發生什麼事？ 下面這個男人和他的愛犬的故事，讓人相信：心中有想法的人，荒蕪的田野，也能成為天堂。 中國有句戲言：找個男朋友，不如養條狗。 這話對於拉斐爾·曼特索來說，正好是反過來的。 &n人生的第一匹馬-2012櫻花馬拉松~ "是男人，就該跑一次馬拉松!" 投身慢跑兩年，參加過兩次半馬，有一天我對自己這麼說~ 幾年前由爬郊山轉換跑道(嗯，是真的改到政大跑跑道)，從跑三千公尺有一千五用走的，一路進步到5000公尺26'43"以及暴斃邊緣的25'33 ......
全文閱讀We've Been There 今天的深夜漫畫帶來的是 《無聲驚恐》 一共6個小短篇 十分燒腦，全部看懂的智商爆表 1.借腹生子 &n2.2013/2/24：東京馬拉松；限時7小時 獎牌 東京馬拉松應該有接觸跑步活動的人應該都聽過這場賽事的品質，所以就簡單帶過。這次是第二度參賽，今年東馬開始名列World Marathon Majors的一員，賽事品質當然是有保證的。...
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【本報記者劉奕廷、鐘翠蓮台北報導】由於受到全球 COVID-19新冠肺炎疫情影響，PEUGEOT、CITROEN台灣總代理寶佳聯合氣車日前表示，汽車相關零組件製造供應鏈受到嚴重衝擊，原物料、車用晶片、運輸物流及人事等成本皆大幅攀升，嚴重影響車輛生產成本及交車時程。 圖說：Peugeot小改款3008
【記者 林明益／宜蘭 報導】 宜蘭縣「110年機車汰舊換新及新購電動二輪車補助計畫」已進入最後倒數計時階段，請車主把握今年度加碼補助機會，以免向隅！ 環保局黃政釧局長表示，為鼓勵縣民汰換老舊機車，宜蘭縣配合中央加碼補助車主汰舊換新，本（110）年度本縣縣民淘汰民國96年6月底前出廠的老舊機車後，換購
湘北隊-彩子與安西教練 櫻木花道 流川楓 宮城良田 三井壽前期 三井壽改邪歸正了~~ 翔陽隊-隊長 藤真 花形 海南隊 隊長 阿牧
「如果這個世界沒有你就沒有沒有我」！年輕情侶「薇薇德德」借用莫文蔚和柯有倫合唱的歌曲《愛死你》當中的歌詞來立粉絲頁，其中PO的全都是德德、薇薇的「閃照」和他們日常生活中的瑣事、感情觀，還不時打情罵俏。 粉絲頁還強調：「這裡很閃，未配戴墨鏡請勿直視粉絲專頁超過一分鐘，若造成