男性增強肌肉的9大要素
中古小姐 結婚了 。* - ~ Que sera sera YUME * チップス *~ - 無名小站 1、多組數什麼時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標準是:酸、脹、發中古小姐決定把所有心事都告訴他 結果 他對她說了這段話 (轉自 中古小姐BLOG) 「妳已經長這麼大 ... 呃,結果她七天後就 離婚 了…。 臺灣製造 at October 7, 2011 12:41 PM comment ......
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