男性增強肌肉的9大要素
人工3 補丁區 7/5更新 - sonicsuper的創作 - 巴哈姆特 1、多組數什麼時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標準是:酸、脹、發人工3 改造心得跟作品交流區 SB3Utility基本操作方法BY做功德 SB3Utility ppextractor=AG3Decrypt 需下載Microsoft .NET Framework ... ......
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