男性增強肌肉的9大要素
冰淇淋DIY只要十分鐘(不需開火,不用冰箱版)【VICI的懶人廚房】 - iCook 愛料理 1、多組數什麼時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標準是:酸、脹、發1。粗鹽與冰塊的比例為1:3,用此比例則會產生-22度的溫度,比一般家用冰箱溫度更低,所以製做冰淇淋的速度也更快。(放冰箱冷涷需六小時以上的時間) 2。冰淇淋可隨自己喜愛加入其他口味,也可在成品時淋上巧克力醬...
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