半馬訓練表

黑絲襪的區別....看了就知道

10月 18, 2012

林若綠

kuso

NIKE半馬訓練計畫二部曲-身體就是這麼神奇 - 運動邦::2014 WE RUN ...恩恩....有差!!!! 半馬訓練計畫進入第二個月了，. 上篇文章是1-4週的紀錄，轉眼間已來到了5-8週。 5- 8週的半馬計畫我會把重點放在慢跑哩程數及重訓上，. 主要的目的是增加肌耐力。...

全文閱讀

---

【男人必看】約會加分秘方大公開

10月 18, 2012

梁涵蓮

kuso

宇豪教大家如何半馬輕鬆破PB的祕訣- Yahoo奇摩運動 【作者】Dr.Joe 好不容易盼來的第一次的約會，沒想到禁忌這麼多，不能遲到、不能講手機、不能抽菸、不能炫耀、不能濃妝艷抹、不能處處龜毛、不能抱怨東抱怨西、不能小氣巴拉、不能.... 這麼多的不能，好像第一次約會的根本不是自己，大多數的人與心儀的人第一次約會會試著逢合對方的興趣及喜好，把2015年2月10日 ... 我這半年以來,把半馬成績從1:48分鐘進步到1:36分,大約一個月進步2分鐘！ .... 我跑 齡今年進入第3年,才真正體會到不錯又好用的配速跑訓練方法！...

全文閱讀

---

夢中情人到底對男子做了甚麼，竟然讓他瞬間休克？

10月 18, 2012

范姜映梅

kuso

挑戰半馬 How to 運動特輯- Yahoo奇摩運動悲劇了.... 曹佑寧挑戰路跑賽前強化肌力訓練. 當我們訪問到擔任 ... 一長一短一放鬆助你順利 挑戰半馬 ... 到這裡為止，針對每一種練習方法我介紹了訓練法和它的效果。 如果把「  ......

全文閱讀

---

最專業的酒促小姐給你KISS雞尾酒~無限續杯

10月 18, 2012

梁涵蓮

kuso

一長一短一放鬆助你順利挑戰半馬- Yahoo奇摩運動KISS雞尾酒~好想試試看啊!!! 2014年9月4日 ... 確認特訓期之後，接著就是制定個人半馬訓練計劃。陳雅芬認為，關於制定訓練計劃 的細節因人而異，不過初學跑友可以依照「一長、一短、一放鬆」的 ......

全文閱讀

---

許多美女一直在討論我的下半身，到底是在講...

10月 18, 2012

郭從芙

kuso

21K半馬的18 周訓練計畫@ 愛上馬拉松:: 隨意窩Xuite日誌到底是在講啥~??? 因為距離台北馬拉松還有5個月, 所以我弄一個18周的計畫(4個月), 應該可以滿足能 完跑5KM的初學者去跑半馬, 計畫表如下: 周別周二周三周四周六周日本周重點1 5K  ......

全文閱讀

---

這名少女到底對爺爺說了甚麼，引起網友瘋狂討論？

10月 18, 2012

謝語蘭

kuso

半馬新手指南 - 運動筆記請往下看.... 「爺爺，這是奶奶。」 「.................」2011年11月2日 ... 上一項提到，一般的半馬訓練計畫長度大約以12至16週為主，通常大家會選擇12週 的計畫。但本文作者建議，挑選14週的比較有彈性，假設中途生病 ......

全文閱讀

---

---