如何增加肌肉

爆笑精選：爆笑詐騙電話

4月 16, 2013

林慕夢

kuso

The Best Way to Train for Size - 增大肌肉的最佳途徑爆笑精選：爆笑詐騙電話昨天接到一個不認識的電話，不像本土口音，上來就直呼我的名字！「王總！」「你是誰呀？」「你的老朋友啊」「誰呀？」「台東的老朋友啦，連我的聲音你都聽不出來了？」「你是？」「哎呀，王總你貴人多忘事啊」我是真的被問住了，想不起來這個聲音，又寒暄了半天，對方就是不說自己的名字，最後我不耐增加肌肉的最佳途徑-研究告訴我們什麼 組數(sets)：兩組最大力量的訓練，比一組要更有效率得多（更快的增加肌肉和力量）；而三組則稍微比兩組多一點效率。並沒有證據顯示三組以上的訓練會更有用。...

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五香乖乖

4月 16, 2013

劉秋曼

kuso

減重不盲目 熱量攝取是關鍵 - 減重 , 肥胖 , 熱量五香乖乖小明的媽媽要她去雜貨店買五香乖乖，>當小明去了很久都還不回來，>媽媽決定自個兒去看看到底是怎麼回事....>結果看到小明就站在雜貨店的門口傻傻地等，>媽媽不高興地問他：『我要你買五香乖乖，你在搞什麼呀？』>小明一臉無辜地說：『老闆說他只有三箱乖乖，>所以要我在這裡等，他去別地方調貨！』>媽媽台灣肥胖人數比例逐年上升，根據行政院衛生署國民健康局今年公佈的數據指出，台灣男女過重比率居亞洲之冠。事實上，肥胖是許多先進國家人民普遍面對的健康問題，也是影響高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、痛風、膝部退化性關節炎及社教 ......

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我現在去弄第二隻

4月 16, 2013

何新冬

kuso

博客來-肌力訓練解剖書：擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現，美模都愛練的速燒脂肪運動法。(附贈肌肉 ...有三人一起去獵熊，在一間小屋過夜，都說自己是個好獵手。 第二天清早，其中一個人悄悄溜了出來，想立個頭功。不久他果然遇到一隻碩大的餓熊。他嚇得半晌不能動彈，接著把獵槍扔下，掉頭就跑。熊在後面追，到了小屋門口，他腿一軟跌倒了。熊衝上來，他一閃，熊撲了個空，衝進了屋子。此人的腦子倒來得快，見狀立書名：肌力訓練解剖書：擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現，美模都愛練的速燒脂肪運動法。(附贈肌肉健美海報)，原文名稱：ANATOMY STRENGTH TRAINING，語言：繁體中文，ISBN：9789865829827，頁數：160，出版社：木馬文化，作者：派特．蒙諾屈 ......

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美麗的護士

4月 16, 2013

彭香珍

kuso

產後屁股變大 如何簡單鍛鍊臀部肌肉？ | 媽媽育兒百科美麗的護士一個男生去醫院割包皮，手術前，給他剃毛的是位美麗的護士，這位男生經不起她來回的折騰，一陣寒顫後----，護士手上多了一堆***不透明的東西，她心裡不禁一陣生氣，決定找機會好好修理這個「心術不正」的傢伙----。手術後隔天，這位美麗的護士去病床探望他，微笑著問他說：好一點了嗎？男生說：已經好導讀：生產後很多的媽媽都覺得自己的臀部變寬變大，通常這是因為懷孕和分娩過度的使用骨盆肌肉，以及很少使用臀部肌肉所導致。因此，妳可以減少坐著的時間，並且多走路，利用一些簡單的運動來鍛鍊妳的屁股。...

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通往天堂的鑰匙

4月 16, 2013

林凝晴

kuso

運動綜合 - 體脂較高如何減? - 運動討論區 - Mobile01三個人下了地獄，一個農夫，一個工人，一個妓女。 閻王問農夫：你生前做過什麼好事沒有？ 農夫說：我種了好多糧食，養活了好多人！ 閻王說好，就給了他一把金鑰匙，表示通往天堂的鑰匙。 然後閻王繼續問工人：你生前做過什麼好事沒有？ 工人說：我生產了好多東西給增加肌肉的方向是對的,可以提高代謝率(擁有大量肌肉能加速消耗熱量) 在站上聽過一句話很受用: 短跑選手的腿通常很粗壯,而馬拉松選手通常比較精廋(過量的運動會耗損肌肉) 綜合以上二點 做重訓增加肌肉,佐以適量的有氧就能得到精實的體魄...

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大家在公車上發生過最糗的事情是什麼

4月 16, 2013

梁涵蓮

kuso

如何運動不傷膝 - 康健雜誌98期強者我朋友，是個吃東西非常急性子的人不管買到什麼，不管東西有多燙，她都一定要馬上就吃那天，她買了熱騰騰、餡很飽滿的紅豆餅上了公車即使公車擠滿了人，即使她只能站著她都還是非常猴急的馬上把紅豆餅拿出來咬了一口在她咬下還熱騰騰，幾乎可以把她燙破皮的第一口紅豆餅後公車突然來個緊急煞車，紅豆餅也以拋物線的狀態比如說，如果想開始走路運動，可以從每天10分鐘開始，習慣後再慢慢增加5分鐘、10分鐘，一直到30分鐘，這是最能讓自己習慣且安全的做法。鍾佩珍觀察很多現代人，平常沒運動，週末跟著家人朋友去爬山，結果回來腳痠，膝蓋也痛，就是缺乏循序漸進 ......

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