男性增強肌肉的9大要素
布袋戲文化綜合討論區哈啦板- 巴哈姆特 - 哈啦區 - 巴哈姆特電玩資訊站 1、多組數什麼時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標準是:酸、脹、發來源:金光布袋戲本週六起,每週六的晚間七點我們將在金光布袋戲. ... 歡迎大家來到 布袋戲文化綜合討論區╭(─╴─)╮...
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