教你如何有效腹部健身
國畫牡丹 富貴吉祥 國色天香 如何畫水墨寫意花鳥畫牡丹花 南忠豹 - YouTube 側身彎腰運動:直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不得彎曲,吸氣,然後還原,呼氣。再換一方向,重複一次。連做8次。 屈腿運動:仰臥位。雙臂左右平貼地面,兩腿伸直後同時屈膝提起,吸氣,使大腿貼近腹部;然後呼氣,緩緩還原。重複8次。 舉腿收腹:主要是Autoplay When autoplay is enabled, a suggested video will automatically play next. Up Next 傳統水墨技法 - Duration: 42:21. ... 國畫牡丹 牡丹仙子黃金蕊 國色天香 如何畫水墨寫意花鳥畫牡丹花 - Duration: 19:06. by 中国画教学 1,044 views...
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