瘦臀運動

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8分鐘瘦腿臀運動初階篇 @ Monkey see, monkey do :: 痞客邦 PIXNET ::超厲害的~!!!! 星期一, 星期三, 星期五的大腿與臀部運動 1. 大腿內側 坐在椅子上, 大腿間夾一個枕頭, 一邊吐氣一邊用力夾緊枕頭, 保持用力夾緊一分鐘, 期間正常呼吸. 2. 大腿外側跟臀部 端坐在椅子上, 兩手各按住兩邊膝蓋外側, 膝蓋稍微打開, 一邊吐氣一邊往外側張開 ......

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