重訓菜單

老公，為了我你一定要做到喔...

5月 16, 2015

林若綠

kuso

[美體] 別害怕，女生也能重訓！ @ ♥讓我們Fit一下吧♥ :: 痞客邦 PIXNET :: via再說回重訓。 我的重訓菜單：我一天平均會做6、7 台機器， 有3台是固定的：大腿外展肌/內縮肌（abduction/adduction）、 背肌（上半身向後仰那台） 另外3、4台隨意，可能是昨天沒做到的， 或是明天偷懶不想做、打算先做起來放的部位 ......

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《GQ收藏控》Roger老師只愛白襯衫│GQ瀟灑男人網

5月 16, 2015

何樂芹

男人最愛

健身重訓參考菜單 - 胸肌 + 手臂 (為主) - 陽光、肌肉、水男孩 - PChome 個人新聞台總覺得Roger老師在演藝圈和時尚圈接觸過五光十色的服飾，會喜歡設計感強烈、顏色搶眼的衣服，但是熟悉他Style的人都知道他最愛的穿著是白襯衫，「我從以前就很著迷於這種簡單但富藏細節變化的單品，就像牛仔褲和白球鞋一樣。加上脖子比例的關係，領子成為我修飾身材比例的選項，所以襯衫對我來說，是值得玩味和投這位在台北健X院駐點的教練，也是目前電視節目中常出現的大學生！來看看他的重訓菜單吧！不一定要跟著照做，但還是可以當作一個不錯的參考！（主要是胸肌訓練＋手臂和一組背肌訓練）首先用機械式推胸這組機器會讓胸肌更凸出做12下 5組第二組 ......

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這位先生，咱沒義務跟您聊下體的，明白吧？！│GQ瀟灑男人網

5月 16, 2015

郭靖萍

熱門話題

[健身] 重訓重要觀念 @ This is who I am. Truly me. :: 痞客邦 PIXNET ::「請問本來蠻有好感的男人，總是喜歡開一些不入流的黃色笑話，該怎麼辦？」前陣子收到一封女讀者的來信，貌似相當苦惱，但老實說，我遇到這事的機會約莫是她的上百倍。怎麼說呢？還不就是某些男人真搞不清楚女人「談性」跟「想跟你談性」是兩回事。自從我在GQ染黃之後（顯示為自己愛喇這主題還怪給別人），時不時就會收到可能要修正一下了Orz. 趁暑假來個魔鬼訓練好了！下面轉貼自PTT重訓 ... ，但不超過一週。另外也應該適當排入有氧運動。以下是兩份菜單 ： (1)減脂健康版： 星期一：胸、三頭、肩膀 星期二：有氧 星期三：大腿、小腿、腹部 ......

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至今成謎無解…全球最神秘的十個人！

5月 17, 2015

何新冬

kuso

重訓菜單(20點奉上) - Yahoo!奇摩知識+ 在過去的幾個世紀的歷史裡流傳著許多神秘人物的奇妙傳說，他們中的許多人的下落或來歷至今無法鑑定。以下這個是在這次神秘類型中最重要或最神秘的人物的精選名單。 1.伍匹德的綠孩子 伍匹德的綠孩子其實是有兩個孩子，他們在12世紀時出現於英國索夫克郡伍匹德的一個鄉村裡。一個男孩一個女孩，他們一身的綠色的皮膚小弟身高178,重量61學校有重訓室練習時間一次2小時,一個禮拜五天懇求ㄧ份重量訓練菜單希望完整ㄧ點(從開始到最後收操)感謝!感謝!...

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跟日本女生交往的下場...

5月 17, 2015

郭靖萍

影音

健身重訓參考菜單 - 腹肌 - 陽光、肌肉、水男孩 - PChome 個人新聞台跟日本女生交往的下場: To Date A Japanese Girl 法國音樂家大衛: https://www.facebook.com/divyns 音樂: https://soundcloud.com/search?q=divyns (Blind Love) 贊助商: 微克詩國際事業有限公司 健身重訓參考菜單 - 腹肌 0 收藏 0 推薦 好久沒有新增文章了，真抱歉！忙翻了！最近健身界也出了一個大新聞，加州被世界收購了，不過還好會員的權益沒有受損，最近也練得挺勤快的 ......

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老外眼中的台灣性教育...

5月 17, 2015

梁寄瑤

影音

重訓訓練跟重訓菜單好心人開適合我的菜單 - Yahoo!奇摩知識+台灣性教育到底及不及格呢? 大家有什麼看法? 空拍+協拍團隊: 相信印象 https://www.facebook.com/chadlens.tw 法國音樂家大衛: https://www.facebook.com/divyns 音樂: https://soundcloud.com/search?q重訓訓練跟重訓菜單 好心人開適合我的菜單 發問者： Qdqd Wdq ( 初學者 5 級) 發問時間： 2013-01-04 20:46:14 解決時間： 2013-01-12 17:15:00 解答贈點： 20 ( 共有 0 人贊助 ......

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