馬克操動作

六分之六的人生

7月 18, 2013

彭靜菱

kuso

速度訓練法--馬克操《內有影片》 @ 籃球一隅間拾得 :: 痞客邦 PIXNET ::有一天，一名大學教授到一個落後鄉村游山玩水，他僱了一艘小船遊江，當船開動後教授問船夫：『你會數學嗎？』船夫回答：『先生，我不會。』教授又問船夫：『你會物理嗎？』船夫回答：『物理？我不會。』教授又問船夫：『那你會用電腦嗎？』船夫回答：『對不起，我不會。』教授聽後搖搖頭說道﹕『你不會數學，人生目的已失去操作距離初期以30公尺為主，依訓練目的可以增加距離或縮短距離，每項動作操作距離多長就往回慢跑相等距離。 1. 抬腿走 2. 跳動抬腿走 3. 三步一抬腿 4. 抬腿夾 5. 跳動抬腿夾 6. 快速抬腿跑...

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基層警察的對話

7月 18, 2013

葉紫蕊

kuso

Lifting Legs' Sports Biomechanical Analyses ofHigher and Normal Leg Lifting March Drills有對兄弟都是基層員警哥哥已經畢業幾年了弟弟則是剛從警校畢業的新警察有一天他們兄弟倆突發奇想玩起熱氣球，於是他們就飛上天啦，可是上了天以後才發現，他們不知道怎麼降落，氣球就一直飛，飛到一個大草原。兄弟在氣球上看到下面有一個人正好經過，哥哥就在氣球上大喊「下面的人呀，我們現在在哪裡？」那人於是回答：「上表2 馬克操高抬腿與一般抬腿動作抬腿腳關節角度t 檢定表 已?〈 樣本類別 IT! 平均數 標準差 t 值 p值 銳問自節角度 高抬腿 122.47 6.60 最小值(度)-4.52 .00* 一般抬腿 126.13 6.18 膝關節角度 高抬腿 121.1 1 5.59 最小值(度)...

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結了婚的男人

7月 18, 2013

林凝晴

kuso

搶修產後走山身材的救星--『鄭多燕體操』 @ 哈囉！我是馬克媽媽。 :: 痞客邦 PIXNET ::跟我老公結婚以前約會時，他都很想親我，於是跟我約定~~~~開車時每停一個紅燈， 就親我一下，我同意了之後，他每次載我，都專挑那些紅綠燈超多的中山路，五福路去開。結完婚後， 有一次我突然想起這件事情，於是我要求他像以前一樣，他欣然同意，可是我發現那次他卻開高速公路回家!!我朋友在希望這遊戲裡交到一個女#1 by house cLeAners cheLtenhAm 於 4 August, 2013 13:14 house cLeAners cheLtenhAm 搶修產後走山身材的救星--『鄭多燕體操』 @ 哈囉！我是馬克媽媽。 :: 痞客邦 PIXNET :: #2 by limited 於 4 August, 2013 14:14 limited...

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哈哈哈哈哈哈哈

7月 18, 2013

葉紫蕊

kuso

【運動王道】馬克媽媽瘦身激勵篇 @ 綠豆沙寶寶 :: 痞客邦 PIXNET ::很Cool的跨世化對話一個中年人問一個年輕人：「你有看過金庸的小說嗎？」年輕人：「沒有，只有看過電視劇。」中年人：「那你知道金庸寫的十四部小說的書名的第一個字，串起來會成為一首詩：『飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛」嗎？」年輕人：「不知道…..但是我有看羅琳（J.K. Rowling）的灑花：小馬克媽媽的BLOG終於開張了，這樣要找減肥文就不難了 哈囉！我是馬克媽媽。 我愛小馬克這陣子在臉書上颳起一陣旋風，連我都拜倒在馬克媽媽超強意志力減肥的魔力下 今天就從她的臉書粉絲團裡擷取一些精...

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跑得比什麼都快

7月 18, 2013

林慕夢

kuso

[慢跑課程] 郭老師的第8堂課-完整馬克操與跑量累積（有的地方用台語發音比較好笑） 有一個旅客到蒙古旅行，遇到一位商人， 商人就對他說：我有一隻馬，跑得比什麼都快，旅客不信，於是商人就說不信你試試看！ 旅客一上馬，不論怎麼踢它、打它這隻馬都不動，他就去問商人， 商人就說你忘了說"Ｘ你娘"（台）這三個字，旅客得知10月31日15:30~17:30第八堂課，前半段進行馬克操總復習，後半段則是讓同學累積跑量，以準備下個月的10公里路跑賽。以下內容由郭豐州老師口述、示範，運動筆記整理。 馬克操記得，確實將每一項動作細節做完整，不要急著移動前進......

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神經病在唱歌

7月 18, 2013

蔡爾容

kuso

馬克媽媽美腿術 敲膽經、刮肝經 | 20130305 | 華人健康網一個神經病在床上唱著歌～～ 唱著唱著, 就翻了個身趴在枕頭上繼續唱.....主治醫生問他：[唱就唱啊!!翻身幹嘛???????? ] 。。。。。。神經病說： [ 笨哪～A面唱完....當然要換B面啊 .]知名部落客馬克媽媽特別分享自己瘦大腿的方法，除了搭配每日規律運動，還可藉著中醫的敲膽經與刮肝經，幫助排出堆積在體內的濕氣，消除水腫促進代謝，恢復美麗的腿部線條。北市聯合醫院林森中醫院區中醫師周威宇建議可採按壓的方式，直到感覺 ......

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