馬克操動作

酒鬼

3月 28, 2013

張易旋

kuso

速度訓練法--馬克操《內有影片》 @ 籃球一隅間拾得 :: 痞客邦 PIXNET :: 有一個酒鬼上街買酒喝，忽然他瞥見街角一家酒店貼著一張：〔只要完成三個難題，就可免費喝一年的酒〕的告示！! 酒鬼見機不可失，便進去向酒保詢問，酒保道：「你要向三個難題挑戰啊？」 酒鬼醉道：「好。」 「首先。你必須一囗氣喝掉這杯加滿胡椒的龍舌蘭。」 「第二。我們後院有一隻河馬牙齒痛很久了，你必須幫它拔操作距離初期以30公尺為主，依訓練目的可以增加距離或縮短距離，每項動作操作距離多長就往回慢跑相等距離。 1. 抬腿走 2. 跳動抬腿走 3. 三步一抬腿 4. 抬腿夾 5. 跳動抬腿夾 6. 快速抬腿跑...

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新婚第一夜

3月 28, 2013

葉紫蕊

kuso

Lifting Legs' Sports Biomechanical Analyses ofHigher and Normal Leg Lifting March Drills我的一個哥們平時總愛尋花問柳，當然，說的難聽一點就是好色。經常出入歌舞廳之類的場所，隔三岔五就去洗頭房、按摩吧。想必大家都明白其中的內涵吧。就這樣三十幾的人了還沒有結婚。後來父母是在看不下去了，硬是逼著趕著給弄來一對象。沒多長時間就結婚了。  然而就在新婚的第二天，我在一個酒吧看到他一個人表2 馬克操高抬腿與一般抬腿動作抬腿腳關節角度t 檢定表 已?〈 樣本類別 IT! 平均數 標準差 t 值 p值 銳問自節角度 高抬腿 122.47 6.60 最小值(度)-4.52 .00* 一般抬腿 126.13 6.18 膝關節角度 高抬腿 121.1 1 5.59 最小值(度)...

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馬路小騎士

3月 28, 2013

葉迎蓮

kuso

搶修產後走山身材的救星--『鄭多燕體操』 @ 哈囉！我是馬克媽媽。 :: 痞客邦 PIXNET ::炎熱的夜晚，老婆躲在臥室吹冷氣看偶像劇，我則是上我的魔獸，今晚兒子不在家，夫妻倆早就說好晚上要『加班』辦事；時間慢慢過去，我以為老婆會忘記這檔事，結果並非如我所料。老婆：喂～你還要玩多久？我 ：快了快了，讓我解個任務嘛。老婆：那你就睡客廳好了。（準備關門）我 ：好啦，我馬上下線！！既然老婆都開口威脅#1 by house cLeAners cheLtenhAm 於 4 August, 2013 13:14 house cLeAners cheLtenhAm 搶修產後走山身材的救星--『鄭多燕體操』 @ 哈囉！我是馬克媽媽。 :: 痞客邦 PIXNET :: #2 by limited 於 4 August, 2013 14:14 limited...

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仙併仙

3月 28, 2013

梁涵蓮

kuso

【運動王道】馬克媽媽瘦身激勵篇 @ 綠豆沙寶寶 :: 痞客邦 PIXNET ::仙併仙 一個男子很有錢，要娶媳婦，他有一位很窮的親戚，實在不願發帖給他，但於禮不合，所以還是發了張帖子，上頭附註： 如果你來，表示你貪吃； 如果不來，表示你小氣。 這位富翁便要看他來不來。 婚禮當天，看見這位窮親戚，窮親戚看到他，便將包禮的紅包給他，灑花：小馬克媽媽的BLOG終於開張了，這樣要找減肥文就不難了 哈囉！我是馬克媽媽。 我愛小馬克這陣子在臉書上颳起一陣旋風，連我都拜倒在馬克媽媽超強意志力減肥的魔力下 今天就從她的臉書粉絲團裡擷取一些精...

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臺灣英語

3月 28, 2013

蔡涵天

kuso

[慢跑課程] 郭老師的第8堂課-完整馬克操與跑量累積某日, 一位名聞全國的補教界英語名師在課堂上誇下海口:" 憑我的造詣, 沒有什麼成語不知道的, 就連中國成語也難不倒我!!"於是同學紛紛發問......甲: People mountain people sea!師: 小case,"人山人海!乙: Three heart two meaning!師:10月31日15:30~17:30第八堂課，前半段進行馬克操總復習，後半段則是讓同學累積跑量，以準備下個月的10公里路跑賽。以下內容由郭豐州老師口述、示範，運動筆記整理。 馬克操記得，確實將每一項動作細節做完整，不要急著移動前進......

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燒餅夾雞蛋

3月 28, 2013

郭從芙

kuso

馬克媽媽美腿術 敲膽經、刮肝經 | 20130305 | 華人健康網同事的妻子做飯一向懶省事，一天我問同事 「早上吃的什麼？」 「燒餅夾雞蛋。 」 「中午呢？」 「燒餅夾雞蛋。」 「怎麼兩頓吃一樣？」 「不一樣。」 「有什麼不一樣？」 「早上那個是熱的……」 知名部落客馬克媽媽特別分享自己瘦大腿的方法，除了搭配每日規律運動，還可藉著中醫的敲膽經與刮肝經，幫助排出堆積在體內的濕氣，消除水腫促進代謝，恢復美麗的腿部線條。北市聯合醫院林森中醫院區中醫師周威宇建議可採按壓的方式，直到感覺 ......

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