男性增強肌肉的9大要素
高雄-奧雷巧克力蛋糕專賣店(左營店)@Catanna-iPeen 愛評網 1、多組數什麼時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標準是:酸、脹、發高雄-奧雷巧克力蛋糕專賣店(左營店)。昨天...沒錯!!妳們沒看錯~就是昨天!!難得不拖稿的來一下火速發文XDDDDD(迷之音:完了完了....安娜不拖稿,天必有異相!颱風可能要直撲高雄了)(Anna:靠腰喔....)就之前在樓樓報報上看到了...
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