21k半馬訓練

上完高中上大學

1月 15, 2013

林慕夢

kuso

21K半馬的18 周訓練計畫 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌有位朋友已經可以完成5KM(成績大約31分多), 要我幫他做一個訓練計畫, 年底想參加台北馬拉松(半程), 以我個人的經驗, 做了這份計畫, 特別分享給想初次挑戰半程馬拉松(21KM)的朋友們. 因為距離台北馬拉松還有5個月, 所以我弄一個18周的計畫(4個月), 應該 ......

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日本畫師nijinosaki畫的萌化版的哆啦A夢

1月 15, 2013

彭香珍

kuso

訓練與慢跑 - 半馬新手該如何準備？ - 運動討論區 - Mobile01running boy wrote: 想請教各位慢跑達人，...(恕刪) 自己練習跑21K看看體力受不受得了及需要多久時間就知道了 我下個月也要參加第一場半馬 只要求時限內順利完賽(3H) 目前自己練習的成果 70分內能不累不喘跑完前10K...

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新版灰姑娘~

1月 15, 2013

王映夏

kuso

訓練與慢跑 - [菜鳥]10km到半馬21km 如何跨越??? - 運動討論區 - Mobile01Dila wrote: 我想我是路跑界~菜鳥...(恕刪) 想必上星期我們在新竹是跑同一場，成績比你好一點點，目前也是要朝21k的目標努力，加油...

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犬系與貓系男子，究竟是怎麼跟女孩告白的呢….

1月 15, 2013

葉迎蓮

kuso

42K全馬16周訓練表(僅供參考) - 跑者留言版 - 頁面 1高前輩.我每周都有2至3次12公里(80分).星期日24公里(2小時50分).除去感冒10天沒練(3月份)外.已持續半年之久.這樣全馬跑的完嗎?還是LSD的距離要加強.另外我從頭到尾速度都一樣.這樣好嗎?為什麼如果前面快一點.就沒辦法完跑.會感覺非常累.腳跨不出去.(半馬 ......

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笑到缺氧的笑話

1月 15, 2013

張易旋

kuso

42K全馬16周訓練課程表 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌1.老師:大雄.老師給你90元.你再去跟胖虎借10元.這樣你總共有多少錢？大雄:0元。...老師:你根本不懂數學了!!!!!!大雄:你根本不懂胖虎......   2.陳太太剛產下了一對龍鳳胎，從未照顧過小嬰兒的她趕緊向生了五個小孩的王太太求助。王太太喫了口茶，緩道：「久了你就習慣了。我剛好友已經2次半馬, 想年底要挑戰全馬, 於是重新幫他排個課表,希望也對大家有所幫助, 僅供參考~~ 適用對象: 已經完成過半馬的跑者, 平常每周都有跑2次以上的習慣者, 月跑量約100KM以上(周跑量25以上), 如果每周固定有3次, 周跑量大於40K者, 請直接進入第3周 ......

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各國的實力

1月 15, 2013

張易旋

kuso

傷痕是她勇敢的徽章！Selina露疤跑半馬 感動17萬網友 | ETtoday影劇新聞 | ETtoday 新聞雲1、美國人的實力：想打誰，就打誰。2、英國人的實力：美國打誰，我就打誰。3、法國人的實力：誰打我，我就打誰。4、俄羅斯的實力：誰罵我，我就打誰。5、以色列的實力：誰心裡想打我，我就打誰。6、日本人的實力：誰打我，我就讓美國打誰。7、中國人的實力：誰打我，我就罵誰。8、台灣人的實力：誰打我，我就叫報紙Selina（任家萱）2010年拍戲時遇到爆破意外，全身皮膚54%灼傷，雙腿尤其嚴重。她日前參加路跑活動，成功完成半馬，大會成績2小時34分，一到終點看到老公阿中就氣力放盡癱軟在對方懷裡。毅力感動人，近日有攝影師貼出Selina...

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