21K半馬的18 周訓練計畫 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌 圖片來自：http://www.tokyobanana.jp 去日本玩的時候，除了看到自己喜歡的東西買個不停之外，其實也還是會幫在台灣的親朋好友帶個おみやげ（お土産）回來的啦●‿●秋香最常買的應該就是好吃又不貴的「東京香蕉」（東京ばな奈）了～～而這個月還推出了一款超可愛的《東京香蕉貓紋焦糖口味》（有位朋友已經可以完成5KM(成績大約31分多), 要我幫他做一個訓練計畫, 年底想參加台北馬拉松(半程), 以我個人的經驗, 做了這份計畫, 特別分享給想初次挑戰半程馬拉松(21KM)的朋友們. 因為距離台北馬拉松還有5個月, 所以我弄一個18周的計畫(4個月), 應該 ......
全文閱讀訓練與慢跑 - 半馬新手該如何準備？ - 運動討論區 - Mobile01在這個現在低頭族已經比所謂的女神還多的時代，手機已經幾乎是不可或缺的一部分，但說真的每當編者在玩手機遊戲、看手機影片的時候，難免也會一邊憂愁遊戲角色怎麼那麼快死一邊擔心自己的視力是不是因為長期看手機而度數越來越深，但如果拿著非常巨大螢幕的手機心理又不免得覺得自己有點滑稽，那該怎麼辦才好？在「Oh Nrunning boy wrote: 想請教各位慢跑達人，...(恕刪) 自己練習跑21K看看體力受不受得了及需要多久時間就知道了 我下個月也要參加第一場半馬 只要求時限內順利完賽(3H) 目前自己練習的成果 70分內能不累不喘跑完前10K...
全文閱讀訓練與慢跑 - [菜鳥]10km到半馬21km 如何跨越??? - 運動討論區 - Mobile01你喜歡哪一種泡泡呢？ Dila wrote: 我想我是路跑界~菜鳥...(恕刪) 想必上星期我們在新竹是跑同一場，成績比你好一點點，目前也是要朝21k的目標努力，加油...
全文閱讀42K全馬16周訓練表(僅供參考) - 跑者留言版 - 頁面 1難道....今天終於要有第一次了嗎!? 高前輩.我每周都有2至3次12公里(80分).星期日24公里(2小時50分).除去感冒10天沒練(3月份)外.已持續半年之久.這樣全馬跑的完嗎?還是LSD的距離要加強.另外我從頭到尾速度都一樣.這樣好嗎?為什麼如果前面快一點.就沒辦法完跑.會感覺非常累.腳跨不出去.(半馬 ......
全文閱讀42K全馬16周訓練課程表 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌英國研究~員工遲到懶散才是人才!!!! 好友已經2次半馬, 想年底要挑戰全馬, 於是重新幫他排個課表,希望也對大家有所幫助, 僅供參考~~ 適用對象: 已經完成過半馬的跑者, 平常每周都有跑2次以上的習慣者, 月跑量約100KM以上(周跑量25以上), 如果每周固定有3次, 周跑量大於40K者, 請直接進入第3周 ......
全文閱讀傷痕是她勇敢的徽章！Selina露疤跑半馬 感動17萬網友 | ETtoday影劇新聞 | ETtoday 新聞雲Selina（任家萱）2010年拍戲時遇到爆破意外，全身皮膚54%灼傷，雙腿尤其嚴重。她日前參加路跑活動，成功完成半馬，大會成績2小時34分，一到終點看到老公阿中就氣力放盡癱軟在對方懷裡。毅力感動人，近日有攝影師貼出Selina...
全文閱讀撰文：朱紀中 烏俄戰爭炒高油價，隨著美國普通汽油零售均價飆至每加侖4.315美元歷史新高，電動車買氣跟著衝高。 產業龍頭特斯拉（Tesla）傳出北美訂單倍增，加上德國工廠3月初取得政府量產許可，在業績看好下，股價7個交易日大漲29%，公司市值重回1兆美元大關，相關ETF績效表現超越指數。特斯拉執行長
【本報記者劉奕廷、鐘翠蓮台北報導】由於受到全球 COVID-19新冠肺炎疫情影響，PEUGEOT、CITROEN台灣總代理寶佳聯合氣車日前表示，汽車相關零組件製造供應鏈受到嚴重衝擊，原物料、車用晶片、運輸物流及人事等成本皆大幅攀升，嚴重影響車輛生產成本及交車時程。 圖說：Peugeot小改款3008
中國最具影響力的童星唱片公司「爽樂坊唱片」旗下超人氣童星「搖滾小精靈」張晶晶受邀來到四川西充舉行了個人粉絲見面會， 激情獻唱了自己的原唱單曲《我最搖滾》、《給我點陽光》、《快樂起床歌》，並在演出中送出簽名海報，場面幾近失控。 見面會上張晶晶巨肺發聲，邊彈吉他邊演唱，搖滾范兒十足，把現場氣氛引向最高潮
在王巧粉絲迷(巧克力)們的強烈呼籲下，特別推出《感恩成長 攜手追夢》成長宣傳片！這也是給所有巧克力們的告白書！願粉絲們一路相隨，追夢路上我們一起加油！ 她，一個億萬網民心目中的「甜美小教主」；一個被央視主持人大讚比林妙可還漂亮的「最美小蘿莉」；一個被香港影視明星張衛健邀請合拍廣告大片的小萌
1.老婆。據說是最通俗最順口的叫法。只是較少聽見女生叫男生“老公”的，大概“婆”為揚聲而“公”為平聲，或者女生的臉皮較薄而男生的較厚。 2.娘子。比較古典且詩意的叫法，不知道是不是為文學院男生所專用。不過隨著周杰倫這個新的R&
1782年，俄國王子，葉卡捷琳娜二世手下的大將格裡高利・波將金（Grigory Potemkin）寫道：“俄國需要自己的天堂。”他說這番話的目的是為了積極推動俄國征服克裡木半島的行動。後來也正是在這位大將的手裡，沙皇俄國成功並吞了這一地區。克裡米半島氣候宜人，一年中有超過3
【環球網綜合報道】嚴肅面目下那份呆萌，讓鏡頭前的貓頭鷹惹人捧腹，比利時攝影師伊夫・亞當斯把它們的可愛展現的淋漓盡致。
印尼一名母親因為長濃密的山羊鬍，為保護兩個孩子不會因此被欺負，19 年來一直罩著面紗，日前她終於解下面紗，勇敢面對自己外貌。 現年 38 歲的阿古斯蒂娜 (Agustina Dorman)，生下第一個孩子後，臉上就長出濃密山羊鬍，當時她只有 25 歲，自此她外出就會戴著傳統的穆斯林面紗。 不僅如此，