男性增強肌肉的9大要素
yam 天空部落-影音分享-幸福花園 預告片【BL動畫】 1、多組數什麼時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標準是:酸、脹、發幸福花園 預告片【BL動畫 】 發表作者:ts142536 人氣: 14674 | 播放長度: 01:57:00 廣告快訊 本網站已依台灣網站內容分級規定處理 ......
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