男性增強肌肉的9大要素
IS〈Infinite Stratos〉 哈啦板 - 巴哈姆特 1、多組數什麼時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標準是:酸、脹、發IS〈Infinite Stratos〉 培育只有女性能使用的兵器「Infinite Stratos(IS)」操縱者的學校「IS 學園」裡,聚集了世界各地而來的少女,以 IS 候補生身分,每天努力不懈…但明明是男生,卻能夠操縱 IS 的「織斑一夏」被強制進入「IS 學園」就讀。...
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