男性增強肌肉的9大要素
英雄聯盟LOL《Faker 犽宿》上路 第一視角 - YouTube 1、多組數什麼時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標準是:酸、脹、發我們會一直發放英雄聯盟LOL最新的攻略和比賽 喜歡的可以訂閱或按個Like Facebook專頁:http://www.facebook.com/Balman97221....
全文閱讀