運動相關好站05-LSD訓練營[轉錄網路文章] @ I'm JOEL ~ I Run , Therefore I am ~ :: 痞客邦 PIXNET ::唉呀~~這棟建築物還真是尷尬... Origional contents are from: http://www.douban.com/group/topic/3797074/ LSD訓練營 Long slow distanc ... 現在有[ ]觀看本板 『It's recommended to use default Big5 encoding to see』 "A man only gets a couple of chances in life....
全文閱讀LSD慢慢跑|慢跑| 馬拉松Don1Don想必近距離觀賞的靜香應該受到不少打擊... LSD慢慢跑 2012年11月24日 想要讓自己的能力提升，那就來挑戰長時間（Long）、緩慢（Slow）、長距離（Distance）的LSD訓練吧！ 所謂的LSD訓練，就是用緩慢速度跑完一段長時間，新手大概1K跑7～8分，持續跑90～120分為理想狀態，這種訓練可是專業跑者 ......
全文閱讀42K全馬16周訓練課程表 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌對不起!我真的無法接受你啊~~ 哈哈哈哈哈!!好友已經2次半馬, 想年底要挑戰全馬, 於是重新幫他排個課表,希望也對大家有所幫助, 僅供參考~~ 適用對象: 已經完成過半馬的跑者, 平常每周都有跑2次以上的習慣者, 月跑量約100KM以上(周跑量25以上), 如果每周固定有3次, 周跑量大於40K者, 請直接進入第3周 ......
全文閱讀21K半馬的18 周訓練計畫 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌老闆！我要一份雞瓜...呱! 註:周一/周五固定休息 比賽的配速: 前3KM使用輕鬆跑, 別跟著別人的速度前進, 4~15KM使用配速跑還慢一點的速度(如你配速跑是6:00/KM, 則使用6:15/KM的速度), 15KM以上, 用平常LSD練習速度完跑。 輕鬆跑: 以50~60%負荷輕鬆的速度來跑步, 原則上可以邊跑邊 ......
全文閱讀42K全馬16周訓練表(僅供參考) - 跑者留言版 - 頁面 1工作量太大啦~~~QQ 高前輩.我每周都有2至3次12公里(80分).星期日24公里(2小時50分).除去感冒10天沒練(3月份)外.已持續半年之久.這樣全馬跑的完嗎?還是LSD的距離要加強.另外我從頭到尾速度都一樣.這樣好嗎?為什麼如果前面快一點.就沒辦法完跑.會感覺非常累.腳跨不出去.(半馬 ......
全文閱讀訓練與慢跑 - 半馬如何訓練 - 運動討論區 - Mobile01爬過很多文，大家也都說全馬並不是跑2個半馬這麼簡單的事，25K後面會遇到撞牆期甚至訓練量不足，還會有抽筋及拉傷的可能。 因為我之前只參加過10K的路跑賽而已，想說先挑戰幾次半馬之後，等自己的肌耐力可以輕鬆完賽半馬且也能在自已 ......
全文閱讀
【本報記者劉奕廷、鐘翠蓮台北報導】由於受到全球 COVID-19新冠肺炎疫情影響，PEUGEOT、CITROEN台灣總代理寶佳聯合氣車日前表示，汽車相關零組件製造供應鏈受到嚴重衝擊，原物料、車用晶片、運輸物流及人事等成本皆大幅攀升，嚴重影響車輛生產成本及交車時程。 圖說：Peugeot小改款3008
【記者 林明益／宜蘭 報導】 宜蘭縣「110年機車汰舊換新及新購電動二輪車補助計畫」已進入最後倒數計時階段，請車主把握今年度加碼補助機會，以免向隅！ 環保局黃政釧局長表示，為鼓勵縣民汰換老舊機車，宜蘭縣配合中央加碼補助車主汰舊換新，本（110）年度本縣縣民淘汰民國96年6月底前出廠的老舊機車後，換購
1 這個夏天的氣候很不尋常。 或是持續的高溫熱得讓人心情煩躁。轉而又是連續的暴雨陰冷天氣。 還是無法接受這說變就變的天氣。 所以。多少弄得我多少有些心浮氣躁。 2 最近出門總是會遇見一些人。 一些你本以為一年到頭也見不了兩次的人。 看見的時候
一杯清水一碟辣椒 一個南方姑娘和一個北方大漢成了家，姑娘的口味清淡，大漢無辣不歡，姑娘常去父母家蹭飯吃。一天，姑娘的父親做菜鹹了些，母親一聲不響拿來一杯水，夾了一筷子菜，將菜在清水裡洗一下後再入口。忽然，姑娘從母親細微的動作中學到了什麼。第二天，姑娘在家煮丈夫愛吃的菜。當然，每一個菜都放辣椒。只是她
等你年老一點時才會懂 一個女孩子在電郵上說，她和相戀四年的男朋友分手，因為她愛上了另一個男人，可惜這個男人很花心，她只是他其中一個女朋友，她愛得很辛苦，卻捨不得放手。她問自己，放棄一個很愛她的男人而去愛一個不愛她的男人，這是錯的嗎？她放棄一個很愛她的男人，但她不愛他，既然如此，何必後悔？你不愛他，他
▲男女比1:34的班級，這個男生決定對全班女生做「這件事」。（source:linjiamm，下同） 大家好，我是小白兔～ 根據中國媒體linjiamm報導，武漢有一個理工學院，其中的外語學院1168班是一個「公主班」，全班35人中只有一名是男生。身為這班唯一的男生，他決定手寫34封
本文由關於愛情（微信號：aboutlove2013）授權轉載 心若沒有棲息的地方，走到哪裡都是流浪 關於愛情，一個感情的棲息地 作者 喵姬 微信 我屬貓（ID：woshimiaoji） 01 說婚姻有七年之癢，熬過去了後面的日子就過得好了，但是
本文由關於愛情（微信號：aboutlove2013）授權轉載 心若沒有棲息的地方，走到哪裡都是流浪 關於愛情，一個感情的棲息地 經歷過分手，才會發現那個人，在自己的心中的分量有多重。 文 / 蘇心 微信： 蘇心（ID:suxin98498） 01 元旦前的一天中
永遠不褪流行、穿搭上少不了的除了牛仔褲外，就非 T 恤莫屬了，簡單又有型的上衣最能帶出一個人的品味 ; 但有時穿上T恤還是會覺得「「少了點什麼」，如果想要擺脫這百年單品帶來的無聊感，以下這幾款總有一件適合你。 ▼適合孕婦的小 baby&nb
蒙古首都烏蘭巴托不遠處的松根海勒汗區（Songinokhairkhan）日前發現一具約有200年歷史的僧侶木乃伊，外型保存良好，而且身體還維持著盤腿打坐的姿勢。 《西伯利亞時報》引述蒙古《早報》（Morning Newspaper）報導，這具木乃伊是在1月27日曝光，它的外面覆蓋著一層
看小新的時候，最喜歡小葵了！ 可愛又調皮！不會講話的她超搶戲！ 沒想到小葵長大竟然那麼美！！ 小葵長大真的太可愛太漂亮啦！ 她懷裡抱著的是誰呢？不會是小新吧！！哈哈