男性增強肌肉的9大要素
VOCALOID 虛擬人聲 / 初音未來 -Project DIVA- 哈啦板 - 巴哈姆特 1、多組數什麼時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個動作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止,“飽和度”要自我感受,其適度的標準是:酸、脹、發【電繪】s指數持續上升-心華女王 大家好我想一定有人想說:這標題什麼鬼啊?吧覺得心華和語遙的各...(繼續閱讀) 【繪圖】39 各位板友好.今天是一年一度的39日w在這特別的日子也畫了最愛...(繼續閱讀)...
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