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如何知道蛋白質攝取量是否足夠? - Yahoo!奇摩知識+

每公斤建議蛋白質攝取量約一公克,聽我同事說,他練健身前會喝一杯補充品,運動後再喝一杯,目前三個月增重五公斤,我看過他的健美照,肌肉真是結實,之前怎麼練,就是長不出肌肉,現在肌肉線條簡直是美呆了!...

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