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博客來-跑步肌耐力訓練解剖全書:強化腿部每一塊肌肉,跑得更快更久更輕鬆

跑步的理由和好處 消耗熱量 跑步大約每小時燃燒100卡路里的熱量(體重愈重燃燒愈多),所以減重是很多人初學跑步主要的誘因,已經有跑步習慣的人也會為了維持體重而繼續。增加淨體重 淨體重指的是脂肪之外的體重,包括器官、血液、皮膚、骨骼和 ......

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