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體重管理健康手冊-食物熱量表

(備註:此係數是以同樣240Kcal之不同食物作測試) 根據上面的資料,馬鈴薯、魚肉、全麥麵包、各種水果都是不錯的選擇,要注意的是高脂肪類食物飽足感反而低喔。 關於飽足感高低順序排名:澱粉類>蛋白質類>水果>脂肪類,整體可以歸納出一個原則 ......

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