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搖呼拉圈的目的是鍛鍊腹部肌肉,所以記住是以腰力搖動呼拉圈。搖 沒幾下就掉落,表示妳是用骨盆部位搖動,呼拉圈撞到骨頭,當然會掉下來啦!別以為呼拉圈搖越久效果越好,事實上,肌肉並持續收縮一段時間後因肌肉疲勞而減緩收縮效果 ......

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