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鼠蹊部(韌帶)拉傷後的復健運動計劃 @ 柏拉圖保健工作室(台南) :: 痞客邦 PIXNET ::

鼠蹊部 (韌帶) 拉傷後的復健運動計劃 圖左一 Hip adductor stretch 膝蓋屈曲、腳跟並攏，膝蓋往側邊地板方向打開直到 大腿內側有緊繃感，維持 30 秒，共 5 次 圖中一 Hamstring stretch on wall 大腿後肌伸展運動，將腳靠牆上，感覺 大腿後方肌肉有伸展，每次 30 ......

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