42K全馬16周訓練課程表 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌

如果你已經有2場半程馬拉松的經驗, 想挑戰全程馬拉松的話, 可以按照下列課表來練習，於賽前16周(3個半月)開始準備，如下: 適用對象: 已經完成過半馬的跑者, 平常每周都有跑2次以上的習慣者, 每次跑步距離都至少10KM以上(含10KM)，如果每周跑量超過40KM者 ......

【JUKSY x Polysh】來場美好的逃逸吧！葡萄牙攝影師 ANDRE SILVA 鏡頭下的公路

【 JUKSY x Polysh，原文在此 】 一提到旅行，腦海中不自主地就會浮現某些片段、某些畫面。可能是曾經經歷過的記憶湧上心頭，抑或是那些未曾經歷，對於旅行的想像輪廓與莫以名狀的期待。 在去年夏天，葡萄牙攝影師 Andre Silva 和兩位女孩－ Yuka 與 Diana Net...

原來，她就是傳說中的日本第一酒女..

「酒店孃」在日本是一個充滿魅力的職業，雖然是穿得漂漂亮亮陪客人喝酒聊天，但是其中的心機和辛苦可不是能一言蔽之；紀念真人改編的傳說中酒店孃立花胡桃的自傳電影《ユダ》，日本舉辦「傳說的酒店孃總選舉」，獲得第一名的茜まなみ，長的這副模樣... 日本酒店孃的競爭激烈，為了紀念電影，從全日本找來共5,500名...

史上最銷魂的長腿！實習空姐美到讓人快窒息

網路爆紅長腿正妹“實習空姐”李攸，以銷魂長腿擄獲網友芳心，讓網友“凍未條”大喊太逆天了！ 目前就讀台灣高雄餐旅學院的實習空姐本名李宜璇，現以藝名李攸活躍網路，從無名小站正妹崛起的她，身高166公分、體重44公斤，不僅擁有甜美臉蛋，還有魔鬼身材，注重運動...

﹝超神變性手術﹞胖小子變身性感正妹大成功✌

變性手術這門醫學，如果泰國要說他們的技術是全世界第二的話，相信應該沒有幾個國家敢說自己是第一！不信的話，就睜大你的雙眼好好第看一下，最近有位 21 歲胖小子 Natchata 成功的經過性轉換手術，變成了非常漂亮的魅力女孩～正到走過身旁，任何人都會回頭看一眼的那種程度唷！ ▼不敢相信這是同一個人吧！...